سبوم چیست؟ سبوم یک ماده روغنی است که توسط غدد چربی شما تولید می شود. شما غدد چربی در سراسر بدن خود دارید، اما آنها بیشتر روی صورت و پوست سر متمرکز هستند. سبوم از پوست شما محافظت و آبرسانی می کند، اما تولید بیش از حد سبوم می تواند به آکنه، پوست چرب و پوست سر چرب کمک کند. سبوم خیلی کم می تواند باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست شود
عوامل متعددی ممکن است باعث تولید بیش از حد یا تولید کم سبوم شود. اگر تولید بیش از حد سبوم باعث ایجاد چربی اضافی روی پوست و موی شما می شود، چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید.
سبوم چه کاری انجام می دهد؟
سبوم در سراسر بدن ترشح می شود و نقش مهمی در هموستاز پوست دارد. این کمک می کند تا پوست شما هیدراته، مرطوب و روان نگه داشته شود. این رطوبت را روی پوست شما می‌بندد، که به جلوگیری از خشکی پوست کمک می‌کند
سبوم همچنین از پوست شما در برابر خطرات محیطی و عوامل عفونی مانند باکتری ها و قارچ ها محافظت می کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سبوم اثرات ضد میکروبی نیز دارد و به سنتز ویتامین D در بدن شما کمک می کند.
سبوم چگونه تولید می شود؟
سبوم توسط غدد چربی، که در زیر سطح پوست شما، نزدیک فولیکول های مو قرار دارند، تولید می شود. 3 غدد سبوم را از طریق فعالیتی به نام ترشح هولوکرین تولید می کنند، به این معنی که سبوم همراه با سلول های مرده به بیرون رانده می شود.
شما غدد چربی در تمام بدن خود دارید، به جز کف دست ها و کف پاها. 3 غدد چربی بیشتر روی صورت، پشت، بالای سینه و پوست سر متمرکز هستند. اینها معمولاً مناطقی هستند که تولید بیش از حد سبوم می تواند مشکل ساز شود و به پوست چرب و آکنه کمک کند.
میزان سبومی که تولید می کنید در طول زندگی و در پاسخ به عوامل محیطی تغییر می کند. برای مثال، با افزایش شاخص گرما، تولید سبوم در طول تابستان افزایش می‌یابد.
ترکیب سبوم
سلول هایی که در غدد چربی شما سبوم ترشح می کنند، سبوسیت نامیده می شوند. در طی تولید سبوم، سبوسیت ها خود تخریب می شوند و به دنبال سبوم از غده چربی خارج می شوند.
سبوم ماده ای غلیظ، چسبنده و روغنی است که بیشتر از چربی ها (لیپیدها) تشکیل شده است. اجزای اصلی سبوم عبارتند از:
تری گلیسیرید
کلسترول
اسیدهای چرب آزاد
استرهای موم
اسکوالن
فواید سبوم
سبوم نقش اساسی در محافظت از بدن و پوست شما دارد و دارای چندین مزیت برای سلامتی است. برخی از فواید سبوم عبارتند از:
مرطوب کننده و روان کننده پوست سر و موهای شما
پوست شما را مرطوب می کند و آن را صاف نگه می دارد
ایجاد یک سد محافظ روی پوست و پوست سر شما
حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی پوست
محافظت از پوست در برابر عوامل خارجی مانند باکتری ها
کمک به هموستاز پوست و محافظت در برابر التهاب
دارای اثرات آنتی اکسیدانی بر روی پوست
تولید کم سبوم
از آنجایی که سبوم یک عامل مرطوب کننده برای پوست است، داشتن سطوح کم سبوم می تواند باعث خشکی، خارش، پوسته پوسته شدن و تحریک پوست شود.
تولید ناکافی سبوم می تواند به دلیل تعدادی از مشکلات ایجاد شود. اول، تولید سبوم به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد. در زنان بعد از یائسگی و برای مردان در سنین 60 یا 70.4 شروع به کاهش می کند.
سایر عوامل موثر در تولید کم سبوم پوست خشک عبارتند از:
داشتن شرایط پزشکی مانند بیماری تیروئید، دیابت و بیماری کلیوی
مصرف داروهایی مانند دیورتیک ها و استاتین ها
داشتن کمبود ویتامین، مانند کمبود ویتامین D، روی، آهن یا ویتامین A
تحت درمان سرطان
بی اشتهایی را تجربه می کند
HIV مثبت بودن
درمان کمبود سبوم می تواند شامل رسیدگی به یک بیماری زمینه ای، کمبود ویتامین، یا بحث در مورد هر دارویی باشد که مصرف می کنید با ارائه دهنده پزشکی خود. در مورد داروها، ارائه دهنده شما ممکن است بتواند داروهای جایگزینی را ارائه دهد که خشک کنندگی کمتری دارند
انجمن آکادمی پوست آمریکا خشکی پوست: چه کسانی مبتلا می شوند و باعث می شوند.
گاهی اوقات اصلاح کمبود سبوم ممکن نیست. استفاده از محصولات مرطوب کننده پوست می تواند به محافظت از پوست شما و جلوگیری از خشکی کمک کند. متخصص پوست می تواند به شما در تعیین بهترین محصولات برای پوست کمک کند. همچنین ممکن است بخواهید از فعالیت هایی که پوست شما را خشک می کند، مانند استفاده از پاک کننده های خشن یا دوش گرفتن با آب گرم برای مدت طولانی، خودداری کنید.
تولید بیش از حد سبوم
سطوح بالای سبوم می تواند منجر به چربی اضافی روی پوست و مو شود که ممکن است به آکنه کمک کند. بسیاری از افراد در برخی مواقع تولید بیش از حد سبوم را تجربه می کنند.
در دوران بلوغ، تولید سبوم به شدت افزایش می یابد. مردان ممکن است سطح سبوم بالاتری داشته باشند زیرا تولید سبوم با سطح تستوسترون بالا مرتبط است. در زنان، سبوم در طول تخمک گذاری افزایش می یابد. تولید سبوم نیز بین افراد مختلف متفاوت است، به همین دلیل است که برخی افراد بیشتر مستعد ابتلا به پوست چرب هستند.
شایع ترین مشکل مرتبط با افزایش تولید سبوم، آکنه است. تا 80 درصد از مردم آکنه را در زندگی خود تجربه می کنند و در حدود 20 درصد مواقع، می تواند شدید باشد. تولید بیش از حد سبوم تنها عامل ایجاد آکنه نیست، اما به شدت با افزایش احتمال ایجاد آکنه مرتبط است. افزایش تولید سبوم می تواند باعث سکته شود
پلاگ های کاذب، که به ایجاد انواع مختلف آکنه، مانند جوش های سرسیاه و سرسفید کمک می کنند.
تولید بیش از حد سبوم همچنین می تواند به داشتن پوست سر چرب یا موهای چرب کمک کند. هنگامی که سبوم اضافی با کاهش دوش گرفتن، باقی مانده از شامپو و نرم کننده، عرق و کثیفی ترکیب شود، علائم ناخواسته ایجاد می شود. علائم ممکن است شامل بوی بد، موهای چرب، و افزایش خطر تحریک پوست سر و عفونت باشد.
چگونه تولید سبوم را کاهش دهیم
تولید بیش از حد سبوم (پوست چرب) را می توان با تغییر روال مراقبت از پوست و استفاده از داروهای موضعی و سیستمیک که تولید سبوم را کاهش می دهند مدیریت کرد.
یک روال مراقبت از پوست را برای پوست های چرب دنبال کنید
به طور معمول، پوست چرب ناشی از تولید سبوم را می توان با تغییر روال مراقبت از پوست مدیریت کرد. برای کنترل پوست چرب مراحل زیر را امتحان کنید:
صبح، عصر و بعد از تمرین صورت خود را بشویید
صورت خود را فقط با پاک کننده های ملایم و غیر محرک بشویید
از پاک کننده هایی که دارای روغن یا الکل هستند خودداری کنید
محصولات مراقبت از پوست و آرایش بدون چربی استفاده کنید
از یک مرطوب کننده روزانه که برای پوست های چرب فرموله شده است استفاده کنید
روزانه از ضد آفتاب استفاده کنید
در طول روز از کاغذهای لکه دار استفاده کنید تا روغن روی پوست شما جذب شود
از لمس بیش از حد صورت خود در طول روز خودداری کنید
از عوامل موضعی استفاده کنید
اگر آکنه را در نتیجه پوست چرب تجربه می کنید، این عوامل موضعی ممکن است برای شما مفید باشند:
یک متخصص پوست می تواند به شما کمک کند تعیین کنید کدام یک از اینها برای شما مناسب تر است و آیا باید این محصولات را با هم به عنوان بخشی از روتین مراقبت از پوست خود ترکیب کنید.
داروها را مصرف کنید
برخی از داروها مستقیماً تولید سبوم را در بدن شما کاهش می دهند. این داروها ممکن است برای همه مناسب نباشند، به همین دلیل است که باید توسط یک ارائه دهنده پزشکی تجویز شوند تا تشخیص دهد که آیا آنها برای شما مناسب هستند یا خیر.
داروهایی که تولید سبوم را کاهش می دهند عبارتند از:
ایزوترتینوئین (زناتان)، یک رتینوئید خوراکی
اسپیرونولاکتون (آلداکتون) که فقط برای خانم ها قابل استفاده است
داروهای ضد بارداری خوراکی، همچنین فقط برای زنان
مدیریت موهای چرب
اگر تولید بیش از حد سبوم به موهای چرب یا چرب کمک می کند، می توانید این مراحل را امتحان کنید:
موهای خود را تا حد امکان مرتب بشویید
استفاده از لایه بردار پوست سر را برای مدیریت تجمع چربی اضافی در نظر بگیرید
از شامپوها و شرایط مخصوص موهای چرب استفاده کنید
موهای خود را به طور منظم برس بزنید تا تجمع چربی کاهش یابد
چه زمانی باید به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه کرد
اگر با پوست یا پوست سر بیش از حد خشک یا چرب سر و کار دارید، باید به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید. پرداختن به مشکلات پوستی مرتبط با سبوم می تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند. همچنین مهم است که به عدم تعادل سبوم رسیدگی شود زیرا پوست خشک یا آکنه درمان نشده می تواند منجر به مشکلات پزشکی مانند عفونت های پوستی شود.
معمولاً متخصصان پوست دارای گواهی هیئت مدیره بهترین ارائه دهندگان برای کمک به مدیریت تولید بیش از حد یا تولید ناکافی سبوم هستند. مسائل مراقبت از پوست می تواند پیچیده باشد و همیشه یک رویکرد یکسان برای همه وجود ندارد. یک متخصص پزشکی می تواند به شما در کشف این مشکل و بهترین درمان کمک کند.
یک بررسی سریع
سبوم ماده ای است که توسط غدد چربی شما تولید می شود. این به مرطوب کردن پوست و محافظت از آن در برابر مواد خارجی کمک می کند. تولید بیش از حد سبوم ممکن است منجر به ایجاد آکنه و پوست و موی چرب شود. سبوم بسیار کم می تواند منجر به خشکی و تحریک پوست شود. درمان‌های عدم تعادل سبوم شامل محصولات موضعی پوست، تغییر در روال‌های مراقبت از پوست و تنظیم داروها است.