چگونه پوست را سالم نگه داریم: موارد ضروری برای پوست سالم
اکثر مردم خواهان پوستی سالم و درخشان هستند. پوست ما بزرگترین عضو بدن ما است که از ما در برابر آسیب محافظت می کند. سلامت پوست می تواند اعتماد به نفس، سلامت روان و رفاه کلی را افزایش دهد. این مقاله آنچه را که پوست سالم را تعریف می‌کند بررسی می‌کند، نکاتی را در مورد چگونگی سالم نگه داشتن پوست ارائه می‌کند، و یک روال مراقبت از پوست را با تمرکز بر حفظ درازمدت پوست درخشان و شاداب بیان می‌کند.
پوست سالم چیست؟
پوست سالم دارای یک میکروبیوم متعادل و یک سد محافظ است که ضمن مبارزه با عفونت ها و التهاب، رطوبت را تنظیم می کند. چندین عامل کلیدی سلامت پوست را تعیین می کند:
سطح کلاژن: کلاژن به پوست ساختار و استحکام می بخشد. با افزایش سن، کلاژن با سرعت بیشتری تجزیه می شود.
خاصیت ارتجاعی: پوست سالم پس از نیشگون گرفتن یا جابجایی باز می گردد. از دست دادن خاصیت ارتجاعی باعث افتادگی پوست می شود.
تعادل روغن و رطوبت: پوست باید صاف و خشک باشد. اختلال در غدد چربی می تواند باعث ایجاد مشکلاتی شود.
نرخ گردش سلولی: سلول های جدید باید مرتباً به سطح بروند در حالی که سلول های قدیمی از بین می روند. گردش آهسته لحن کسل کننده ای ایجاد می کند.
جریان خون: گردش خون کافی مواد مغذی را به سلول های پوست می رساند و مواد زائد را دفع می کند. جریان خون ضعیف باعث ظاهری سفید می شود.
عملکرد ایمنی: سیستم ایمنی پوست در برابر باکتری ها، ویروس ها و آسیب های محیطی دفاع می کند. ضعف ایمنی می تواند منجر به بثورات یا عفونت شود.
یکپارچگی سد: پوست سالم مانعی محکم برای مسدود کردن رطوبت و جلوگیری از ورود محرک ها حفظ می کند. اختلال می تواند باعث ایجاد حساسیت شود.
چگونه پوست را سالم نگه داریم؟
آیا نمی دانید چگونه پوست خوبی داشته باشید؟ حفظ سلامت پوست مستلزم کاهش قرار گرفتن در معرض عوامل استرس زای خارجی در عین تامین مواد مغذی حیاتی است. در اینجا چند راه کلیدی برای حفظ عملکرد سالم پوست وجود دارد:
محدود کردن آسیب های زیست محیطی
با گذشت زمان، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش، آلودگی و مواد شیمیایی پوست را ضعیف می کند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید را کاهش دهید و پوست را به درستی آبرسانی کنید. در صورت امکان از تماس مستقیم با محصولات پاک کننده خودداری کنید و محصولات را بشویید تا مصرف باقی مانده آفت کش ها به حداقل برسد.
تغذیه داخلی را فراهم کنید
مانند هر عضو دیگری، پوست ما به مواد مغذی حیاتی از رژیم غذایی ما بستگی دارد. روی غذاهای کاملی تمرکز کنید که آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه را برای تغذیه بازسازی سلول های پوست و عملکرد مانع ارائه می دهند.
پاکسازی ملایم
از پاک‌کننده‌های ملایم بدون پارابن، رنگ یا عطرهای قوی که پوست را از بین می‌برند، مانند شستشوی صورت پاک‌کننده و آرام‌کننده آکنه استفاده کنید. از آب داغ و شستشوی شدید پوست خود در هنگام شستشو که باکتری‌های خوب را از بین می‌برد، خودداری کنید. برای پاک کردن آرایش، از پاک کننده های ملایم مبتنی بر روغن استفاده کنید.
مرطوب کردن روزانه
راه دیگر برای داشتن پوستی درخشان، مرطوب کردن منظم آن است. پس از پاکسازی، از کرم هایی مانند روغن های طبیعی پر از سرامیدها استفاده کنید تا هیدراتاسیون را به دام بیندازند. تونرهای آبرسان لایه های رطوبتی سبکی را اضافه می کنند و به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کنند.
لایه برداری استراتژیک
تجمع سلول های مرده پوست باعث تیرگی می شود، بنابراین به آرامی با اسکراب یا لایه بردارهای شیمیایی لایه برداری کنید. با این حال، لایه برداری بیش از حد را محدود کنید، که باعث التهاب می شود و پوست سالم را از بین می برد.
محافظت از پوست
قرار گرفتن روزانه در معرض آلاینده ها، مواد شیمیایی و نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش را به حداقل برسانید. کرم ضد آفتاب با SPF 30 را حتی در هوای ابری یا داخل خانه استفاده کنید. از سرم های حاوی آنتی اکسیدان در شب برای خنثی کردن آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد روزانه استفاده کنید.
استرس را مدیریت کنید
استرس مزمن التهاب را تشدید می کند و رنگ چهره را کدر می کند. خوب بخوابید، ورزش کنید، مدیتیشن کنید و از طریق سرگرمی های ذهنی آرامش بخش، از استرس فاصله بگیرید. این باعث کاهش سطح کورتیزول می شود که به بهبود پوست مشکل دار کمک می کند.
نکاتی برای داشتن پوستی سالم و درخشان
علاوه بر اقدامات مهمی که در بالا ذکر شد، ترکیب این نکات اضافی به ارتقاء بازی مراقبت از پوست شما به سطح بعدی کمک می کند:
آیا به دنبال تکنیک های موثر برای حفظ رطوبت پوست هستید؟ از محصولاتی با ترکیبات بازسازی کننده پوست مانند سرم رتینول، سرم ویتامین سی ،سرم نیاسینامید، سرم هیالورونیک اسید و روغن های گیاهی حاوی اسیدهای چرب ضروری استفاده کنید. اینها پوست را تغذیه می کنند و نگرانی های متعدد پیری را برطرف می کنند.
موادی مانند آلفا هیدروکسی اسیدها (AHAs) و بتا هیدروکسی اسیدها (BHAs) پوست را به صورت شیمیایی و دستی لایه برداری می کنند و سلول های مرده را از بین می برند. آنها بافتی صاف دارند، رنگ را روشن می کنند و منافذ را شفاف نگه می دارند.
بین استفاده از برس یا دستگاه پاک کننده و دستان خود جایگزین کنید. موها به از بین بردن چربی و کثیفی کمک می کنند، در حالی که ماساژ جریان خون را افزایش می دهد.
محصولات مراقبت از پوست را در یخچال نگهداری کنید. دمای خنک رگ‌های خونی را منقبض می‌کند تا اثری پرانرژی و پف‌کننده داشته باشد.
قبل از کرم ها از سرم ها، تقویت کننده ها یا آمپول ها استفاده کنید. بافت‌های سبک‌تر به طور موثرتری در لایه‌های پوست جذب می‌شوند، جایی که فرمول‌های آنها می‌توانند مستقیماً به سلول‌ها نفوذ کنند.
پوست تمیز
یکی از پاسخ های موثر به «چگونه پوست را تمیز نگه داریم؟» استفاده از ماسک های شبانه 1 تا 2 بار در هفته است. زمان تماس طولانی به فرمول های تخصصی اجازه می دهد تا در حالی که پوست خود را در طول خواب ترمیم می کند، مدت بیشتری کار کنند.
چند قطره روغن مانند آرگان، جوجوبا یا مارولا را در شب در ماه های سردتر به مرطوب کننده خود اضافه کنید. روغن‌های نرم‌کننده، آبرسانی به پوست را می‌بندند و از سد رطوبتی محافظت می‌کنند.
مه های مرطوب کننده صورت را در ماه های گرمتر در کیف خود نگه دارید تا هر زمان که بخواهید با اسپریتز سریع پوست را احیا کنید. به دنبال فرمول های گیاهی و عاری از عطرهای مصنوعی تحریک کننده باشید.
پوست را با ماسک های اسید لایه بردار هفتگی مملو از AHA/BHA درمان کنید. از بین بردن انباشته های پوست مرده، پوستی زیبا و درخشان را نشان می دهد.
در حین جذب کرم ها از غلتک صورت یشم یا کوارتز در طول برنامه خود استفاده کنید. عمل مجسمه سازی ماساژ باعث تقویت ماهیچه های صورت و تخلیه پف و در عین حال افزایش گردش خون می شود.
هنگام پیروی از هر روال مراقبت از پوست، ثبات و پشتکار ضروری است. رژیم را به آرامی اضافه کنید و روزانه به برنامه پایبند باشید تا به نتایج خیره کننده برسید. در کنار اتخاذ عادات سبک زندگی سالم، رسیدگی فوری به نیازهای مراقبت از پوست و نشان دادن مقداری TLC به پوست، پوستی شفاف، شاداب و جوان خواهید داشت.
روال مراقبت از پوست که باید رعایت شود
اگر هنوز به این فکر می کنید که چگونه سلامت پوست را حفظ کنید. یک روال مراقبت از پوست را برای حداکثر نتایج سلامت پوست دنبال کنید. تمرکز باید ساده باشد و از محصولات عاری از مواد محرک واکنش استفاده شود.
رژیم AM
صورت را با آب ولرم بشویید
خشک کنید، سپس از سرم اسید هیالورونیک استفاده کنید
با سرم روشن کننده ویتامین C همراه باشید
از کرم ضد آفتاب با SPF 30 استفاده کنید
مکمل کلاژن مایع مصرف کنید
رژیم PM
آرایش را با بالم پاک کننده یا آب میسلار پاک کنید
صورت خود را با یک کرم پاک کننده پاک کنید، سپس آبکشی کنید
پوست را خشک کنید و تونر بزنید
از سرم رتینول برای افزایش گردش سلولی استفاده کنید
مرطوب کننده ژل واترلایت را با روغن صورت مخلوط کنید
کرم زیر چشم را با تمرکز روی نواحی مستعد چین و چروک بزنید
مکمل امگا 3 مصرف کنید
استفاده از مواد مبتنی بر تحقیقات برای نوع پوست شما در حالی که به آرامی پاکسازی و تامین رطوبت می شود، پایه و اساس حفظ سلامت پوست را تشکیل می دهد. ثابت و در عین حال واقع بینانه باشید—عادات مراقبت از پوست که در طول زمان ایجاد شده اند، پوستی درخشان و ماندگارتر دارند.
نتیجه گیری
پوست سالم توسط یک میکروبیوم متعادل و سد رطوبتی قوی تعریف می شود که می تواند در برابر آسیب های روزانه محافظت کند. نگه داشتن پوست در شرایط مطلوب شامل تامین تغذیه داخلی، محافظت از آن در برابر عوامل استرس زای خارجی و پیروی از شیوه های نوآورانه مراقبت از پوست است. اجرای یک رژیم ساده با تمرکز بر هیدراتاسیون، پاکسازی ملایم، لایه برداری استراتژیک و محافظت از پوست، کلید حفظ پوست درخشان در طولانی مدت است. انجام مداوم عادات مثبت مراقبت از پوست و حفظ پوست سالم و شاداب، اهداف قابل دستیابی برای همه است.