8 درمان طبیعی برای آکنه که باید به روتین خود اضافه کنید
وقتی صحبت از پیشگیری از آکنه می شود، درمان های طبیعی همیشه مهم نیستند. در عوض، بسیاری از ما به دنبال آنتی‌بیوتیک‌ها، داروهای موضعی با نسخه یا اقدامات سخت‌گیرانه و بدون نسخه هستیم. اما گاهی اوقات بهترین کاری که برای مبارزه با آکنه انجام می شود این است که به اصول اولیه برگردید – یا طبیعی باشید.
چگونه می توانم آکنه خود را به طور طبیعی پاک کنم؟
درمان های طبیعی از جمله روغن درخت چای، مدیریت استرس، و اجتناب از قهوه و غذاهای چرب معمولاً به عنوان راه هایی برای از بین بردن آکنه بدون مواد موضعی خشن یا داروهای تجویزی ذکر می شوند. آنها ممکن است برای برخی موثر باشند، اما آکنه از فردی به فرد دیگر متفاوت است، و یک درمان طبیعی که برای همه مناسب باشد وجود ندارد. گفته می‌شود، اگرچه درمان‌های طبیعی ممکن است به طور کامل از شر آکنه خلاص نشوند، اما احتمالاً آن را تشدید نمی‌کنند، که می‌تواند به مدیریت کلی آن کمک کند.
چای را به جای قهوه انتخاب کنید
در حالی که بسیاری از ما صبح ها قهوه و نوشابه را در طول روز می نوشیم، این می تواند پوست را خراب کند. دکتر کیرا بار، متخصص پوست می گوید: «نگاه به مصرف کافئین یکی دیگر از مواردی است که باید در مورد آکنه در نظر گرفت. “مطالعات نشان می دهد که مصرف دوز کافئین (به ویژه 400 میلی گرم، در یک مطالعه) تا شش ساعت قبل از خواب می تواند خواب را مختل کند.
و کمبود خواب می تواند منجر به اثر آبشاری بر روی بدن شود. او می افزاید: «اختلال در خواب با ریتم شبانه روزی و تعادل هورمونی بین کورتیزول و ملاتونین، منجر به افزایش سطح کورتیزول می شود. “افزایش کورتیزول منجر به افزایش سبوم، التهاب و دیس بیوز می شود که برابر با جوش های بیشتر است.”
استرس خود را مدیریت کنید
به همان اندازه که می تواند دشوار باشد، محدود کردن استرس اغلب برای جلوگیری از بروز جوش ها کلیدی است. بار می گوید: «استرس بیش از حد نه تنها باعث تحریک پوست، التهاب، تسریع خطوط و چین و چروک پوست می شود، بلکه در ایجاد جوش نیز نقش دارد.
بنابراین، چگونه یک فرد می تواند کنار بیاید؟ بار “حرکت، مدیتیشن، نفس کشیدن، هنر، روزنامه نگاری، زمان در طبیعت و زمانی که صرف انجام کارهایی که از آنها لذت می برید با افرادی که از آنها لذت می برید” را به عنوان راه هایی برای کمک به به حداقل رساندن سطح استرس توصیه می کند. او می‌افزاید: «مهمتر از همه، ارائه لطف و شفقت به خود، زمانی که رنگ چهره شما بینشی را ارائه می‌دهد که بدن شما ملتهب است، حیاتی است.»
ماسک جوش شیرین را امتحان کنید
جوانا وارگاس، متخصص صورت می‌گوید: «از نظر فنی، جوش شیرین و آب جوش‌های سرسیاه و هر گونه منافذ مسدود شده در پوست را نرم می‌کنند. او یک ماسک جوش شیرین DIY را توصیه می‌کند که می‌توانید آن را به مدت 10 دقیقه روی پوست بگذارید و با مرطوب‌کننده آن را دنبال کنید.
جوش شیرین همچنین ممکن است برای خنثی کردن سطح pH پوست شما کار کند. این می تواند مهم باشد زیرا، اگر pH شما نامتعادل باشد، ممکن است مستعد جوش های آکنه، خشکی و سایر تحریکات پوستی شوید.
تن با سرکه سیب
«این بهترین قابض در طبیعت است، زیرا به متعادل کردن pH پوست کمک می کند و باعث می شود چربی کمتری داشته باشید و کمتر خشک شوید. بنیانگذار Basics آدینا گریگور از استفاده از ACV روی پوست شما. اما مراقب باشید، چون سرکه سیب بسیار تند است، باید قبل از مصرف آن را رقیق کنید. او می گوید: “من توصیه می کنم از مخلوط یک قسمت سرکه با چهار قسمت آب استفاده کنید. با پنبه یا اسپریزر روی صورت خود بمالید. نیازی به شستن آن نیست.”
ACV همچنین ممکن است پوست را از نظر شیمیایی لایه برداری کند، با جوش های سر سیاه مبارزه کند و هیپرپیگمانتاسیون را بهبود بخشد، “اما فقط زمانی که به درستی استفاده شود”، متخصص پوست دکتر دندی انگلمن هشدار می دهد. بدون رقیق شدن، این ماده “می تواند باعث سوختگی و تحریک پوست شود، به خصوص اگر هر گونه زخم باز روی پوست شما وجود داشته باشد.”
کارشناسان ما سرکه سیب خام ارگانیک Bragg را برای درمان های مراقبت از پوست در خانه توصیه می کنند که چهار بار در هفته یا کمتر استفاده شود.
ماسک زردچوبه بزنید
زردچوبه مملو از آنتی اکسیدان است که فواید زیادی برای پوست دارد، از جمله روشن کننده و پاک کننده. انگلمن می‌گوید: زردچوبه همچنین دارای خاصیت ضد باکتریایی است که “زردچوبه را برای درمان اگزما و پسوریازیس و همچنین آکنه با آرام کردن التهاب و کاهش شعله‌ورها عالی می‌کند.” سعی کنید آن را با پایه های ملایم و لایه بردار مانند آرد نخودچی، پودرهای جو دوسر یا خاک رس کائولن مخلوط کنید.
عسل به دلیل خواص ضدباکتریایی و مرطوب‌کننده‌اش یک داروی طبیعی شناخته شده است. اما شاید آنچه کمتر شناخته شده است این باشد که همه عسل‌ها یکسان ساخته نمی‌شوند—عسل مانوکا، عسلی که توسط زنبورهای عسل که از درختان مانوکا در نیوزیلند تغذیه می‌کنند، تهیه می‌شود. انگلمن می گوید: حاوی بیشترین فعالیت ضد میکروبی است و برای درمان آکنه، التهاب و بیماری های پوستی مانند اگزما و پسوریازیس عالی است. و از آنجایی که عسل همچنین یک مرطوب کننده است، به این معنی که پس از استفاده، رطوبت را در پوست نگه می دارد، عسل پوست را صاف و هیدراته می کند، نه چرب.
برای یک صورت DIY، عسل، آلوئه ورا، یک قاشق چایخوری آرد نخودچی و کمی زردچوبه را مخلوط کنید تا خمیری به دست آید. خمیر را روی صورت خود بمالید و هنگامی که با آب خنک شستشو دادید، از یک تکه یخ به مدت 30 ثانیه روی پوست برای درمان بیشتر صورت احتقانی استفاده کنید.
یک اسکراب نمک دانه ریز درست کنید
گریگور می گوید: نمک دانه ریز عمیقا تمیز می کند، سلول های مرده پوست را از بین می برد، رطوبت را متعادل می کند و سموم را از منافذ بیرون می کشد و به ویژه برای جلوگیری از آکنه یا درمان های سریع در هنگام شعله ور شدن پوست صورت و بدن عالی است. و از آنجایی که حاوی خواص ضد باکتریایی است، نمک دریایی 5 ممکن است به درمان بیماری های پوستی مانند اگزما، پسوریازیس، آکنه و حتی زخم ها کمک کند. “ساده ترین راه برای استفاده از نمک دریا این است که صورت یا بدن خود را خیس کنید، مقداری نمک روی دست مرطوب خود بریزید تا بچسبد، سپس آن را به آرامی روی پوست خود بمالید. می توانید آن را چند دقیقه بگذارید یا بلافاصله آبکشی کنید. فقط مطمئن شوید که نه اینکه خیلی سفت بمالید – به خودی خود خیلی ساینده است.”
از روغن درخت چای استفاده کنید
به گفته کارشناسان، روغن درخت چای یک عامل ضد عفونی کننده و ضد التهابی عالی است. گریگور. توضیح می دهد: “این به دلیل خواص ضد باکتری، ضد میکروبی. و ضد قارچی خود مشهور. است، و آن را به یک درمان. لکه بینی آسان و موثر تبدیل می کند.”
کرم آبرسان روغن برگ درخت چای + ویتامین A
انگلمن می‌گوید: با توجه به ماهیت. ضد التهابی آن، قرمزی و تورم پوست را کاهش می‌دهد. و همچنین جوش‌های آکنه را به حداقل. می‌رساند و قارچ‌های ایجادکننده شوره سر را کاهش می‌دهد.
گریگور پیشنهاد می‌کند. که روغن درخت چای را در مقداری روغن زیتون. فوق بکر یا روغن جوجوبای. ارگانیک رقیق کنید و آن را مستقیماً روی زیت بمالید.
محصولات مراقبت از پوست پیشنهادی بدون نسخه
کرم جمع کننده منافذ باز پوست و سرم پوستی ویتامین C
سوالات متداول
چه غذاهایی به طور طبیعی از شر آکنه خلاص می شوند؟
یک مطالعه در سال 2024 نشان داد که رژیم غذایی فاقد اسیدهای چرب امگا 3 با زنجیره بلند به شدت در ایجاد آکنه نقش دارد. علاوه بر این، نشان داد. که رژیم غذایی غنی. از کربوهیدرات های. تصفیه شده، شکلات، الکل، گلوتن، لبنیات. و چربی اشباع شده می تواند. آکنه را تشدید کند. سبزیجات) آکنه را تشدید نمی کند و ممکن است به کاهش آن کمک کند.
چگونه می توانم آکنه را یک شبه در خانه درمان کنم؟
برای درمان. آکنه در خانه، از یک. درمان نقطه ای. یا یک چسب جوش. استفاده کنید. زیرا هر دو به کاهش قرمزی و التهاب کمک می کنند. مهمتر از همه؛ از چیدن آن اجتناب کنید