12 نکته برای مبارزه با آکنه
لکه‌های شرم‌آور می‌تواند به همه افراد آسیب برساند – از کلاس هشتم گرفته تا مهندسان.
در حالی که آکنه یک تهدید جدی برای سلامتی نیست، از نظر عاطفی و اجتماعی قابل توجه است. اگر آکنه دارید، اغلب اعتماد به نفس کمتری دارید و این می تواند بر زندگی اجتماعی یا حتی بهره وری شما در محل کار تأثیر بگذارد.
یادگیری نحوه جلوگیری از جوش ها قبل از وقوع، کلید کنترل آکنه است.
چرا آکنه می شوم؟
آکنه یک مشکل التهابی پوستی است که ناشی از یک یا چند مورد از سه عامل زیر است:
بستن فولیکول های مو
نوسانات هورمونی که باعث ترشح چربی اضافی در بدن می شود
عفونت باکتریایی که باعث التهاب می شود
شدت آکنه می تواند از دانه های سر سیاه و سر سفید تا کیست متغیر باشد.
تقریباً 85 درصد از افراد بین 12 تا 24 سال آکنه را تجربه می کنند. اینکه چرا برخی افراد جوش های شدید دارند در حالی که برخی دیگر به سختی جوش دارند کاملاً مشخص نیست. اما ژنتیک و تأثیرات محیطی به وضوح نقش دارند.
چگونه پوست شفاف تری داشته باشیم
تمام درمان های آکنه با هدف جلوگیری از التهاب و کاهش جوش ها قبل از وقوع است.
کلودیا هرناندز، متخصص پوست در مرکز پزشکی دانشگاه RUSH، این 12 نکته را ارائه می‌کند تا به شما کمک کند پوستی شفاف‌تر داشته باشید – و لک‌ها را در صورت ظاهر شدن از بین ببرید:
1. صورت خود را تمیز نگه دارید.
صورت خود را یک یا دو بار در روز با شستشوی صورت بدون نسخه بنزوئیل پراکسید بشویید.
این التهاب را کاهش می دهد و باکتری های مرتبط با تشکیل آکنه را از بین می برد. و مطمئن شوید که تمام آرایش و کثیفی را پاک کنید تا منافذ شما را مسدود نکند.
یک عارضه جانبی بسیار نادر بنزوئیل پراکسید، درماتیت تماسی آلرژیک است، بنابراین در صورت ایجاد بثورات جدید، استفاده از شستشوی صورت را متوقف کنید.
2. با دستمال نشویید
از دستان خود برای تمیز کردن صورت خود استفاده کنید و به جای خشک کردن، پوست خود را با یک حوله تمیز خشک کنید. اسکراب در واقع می تواند آکنه را بیشتر کند.
3. از برس های لایه بردار خودداری کنید.
در حالی که تبلیغات تبلیغاتی مزایای این برس ها را بیان می کنند، اگر آکنه دارید از آنها اجتناب کنید. مطالعات نشان می دهد که آنها در واقع می توانند آکنه را بدتر کنند. به این دلیل که لایه برداری باعث التهاب بیشتر و در نتیجه برآمدگی های آکنه بیشتر می شود.
تمام درمان های آکنه با هدف جلوگیری از التهاب و کاهش جوش ها قبل از وقوع است.
4. رژیم غذایی سالم داشته باشید.
در حالی که هیچ مدرک علمی وجود ندارد که شکلات و غذاهای چرب آکنه را تشدید کنند، مطالعه منتشر شده در مجله آکادمی پوست آمریکا نشان می دهد که مصرف کمتر قند و کربوهیدرات منجر به کاهش جوش می شود.
برای تعیین اینکه آیا یک غذای خاص باعث ایجاد جوش های شما می شود، یک دفترچه یادداشت غذایی داشته باشید. داشتن یک رژیم کلی سالم همیشه توصیه خوبی است و همچنین ممکن است به شفاف‌تر ماندن پوست شما کمک کند.
5. موهای خود را نادیده نگیرید.
اگر موهای چرب دارید، ممکن است نیاز به شستن آنها بیشتر از افرادی باشد که موهای خشک دارند. تمیز نگه داشتن موهایتان – و از روی صورتتان – به جلوگیری از جوش های روی پیشانی و صورت کمک می کند.
برخی از محصولات مو، از جمله پوماد و ژل، ممکن است آکنه را بدتر کنند. بنابراین اگر آکنه روی پیشانی خود دارید و تمایل به استفاده زیاد از محصولات مو دارید، از آن اجتناب کنید.
هدبندهایی که پیشانی شما را می پوشانند نیز می توانند با نگه داشتن عرق، آکنه را تحریک کنند.
6. بلافاصله پس از تمرین دوش بگیرید و صورت خود را بشویید.
عرق به صورت شما می چسبد و ممکن است حاوی باکتری های مولد آکنه باشد.
برای آکنه پشت و سینه، از شوینده بنزوئیل پراکسید خود در حمام استفاده کنید.
فقط به یاد داشته باشید که پراکسید می‌تواند کتانی‌های شما را سفید کند، بنابراین حوله‌ها و حوله‌های سفید را بچسبانید و قبل از لباس پوشیدن مطمئن شوید که کاملاً خشک شده‌اید.
7. از مرطوب کننده ها و ضدآفتاب های مخصوص صورت استفاده کنید.
لوسیون های طراحی شده برای بدن سنگین تر هستند و می توانند منافذ شما را مسدود کنند.
به دنبال محصولاتی با گلیسیرین و اسید هیالورونیک باشید که رطوبت را در پوست نگه می دارند و محصولاتی با برچسب “غیر کومدوژنیک” – که به این معنی است که باعث آکنه نمی شوند.
مهم نیست چه چیزی، اما همیشه از ضد آفتاب و کرم مرطوب کننده استفاده کنید.
8. از لوازم آرایشی مبتنی بر آب و بدون روغن استفاده کنید.
آرایش از دیرباز برای پوشاندن لک ها مورد استفاده قرار گرفته است. اما مراقب باشید – ممکن است جوش های خود را بدتر کنید. محصولات سنگین و چرب با کره کاکائو، روغن معدنی یا کرم سرد می توانند آکنه را تشدید کنند.
مانند لوسیون و ضد آفتاب، آرایش شما باید بر پایه آب، ضد حساسیت، غیر کودگنیک و بدون روغن باشد. محصولات بر پایه مواد معدنی با سیلیس، دی اکسید تیتانیوم و اکسید روی به جذب روغن و به حداقل رساندن قرمزی کمک می کنند.
9. مراقب از بین بردن موهای زائد صورت باشید.
اغلب بهتر است از یک تیغ برقی استفاده کنید و با احتیاط به سمت پایین حرکت کنید تا از ایجاد لک و جوش جلوگیری شود. تیغه را به طور منظم تمیز کنید و در جهت رویش مو بتراشید.
اپیلاسیون و نخ کردن، اگرچه برای از بین بردن موهای زائد موثر است، اما می تواند به بروز آکنه و/یا تحریک کمک کند. از این روش های حذف موهای زائد با احتیاط استفاده کنید.
10. از دست زدن به صورت خودداری کنید.
هر بار که انگشتان شما به صورت شما برخورد می کنند، کثیفی و روغن را منتقل می کنند. ترک کردن این عادت سخت است، اما مهم است.
و مرتباً دست‌هایتان را با آب گرم و صابون بشویید – مخصوصاً بعد از غذا خوردن – برای تمیز نگه داشتن آنها.
11. جوش های خود را نچینید یا نتراشید. همیشه!
این فقط شانس شما را برای التهاب افزایش می دهد و می تواند منجر به زخم شود.
12. ملحفه های خود را حداقل هر هفته عوض کنید.
اگر روی ملحفه‌هایتان کثیفی و روغن وجود داشته باشد، هنگام خواب روی پوستتان می‌مالد.
این امر مخصوصاً برای روبالشی شما مهم است زیرا جایی است که صورت خود را استراحت می دهید.
چه زمانی برای کمک گرفتن
گاهی اوقات، با وجود تمام تلاش‌هایتان، نمی‌توانید آکنه را به تنهایی کنترل کنید. اگر اینطور است، در دریافت کمک دریغ نکنید. وظیفه متخصص پوست این است که التهاب را خاموش کند.
این مواردی است که نیاز به مراجعه به پزشک است:
اگر کودک شما کمتر از 8 سال دارد و آکنه دارد، به متخصص پوست کودکان مراجعه کنید. این ممکن است نشانه ای از بلوغ زودرس باشد و نیاز به ارزیابی بیشتر دارد.
اگر آکنه شما پس از 6 تا 8 هفته استفاده از محصولات بدون نسخه بهبود نیافت، به پزشک مراقبت های اولیه یا یک متخصص پوست مراجعه کنید.
آکنه متوسط تا شدید نیاز به درمان توسط یک متخصص پوست یا متخصص پوست کودکان دارد که بر اساس نوع و شدت آکنه شما یک برنامه درمانی شخصی برای شما ایجاد می کند.
اگر جای زخم دارید، کمک وجود دارد. درمان‌های مختلفی برای از بین بردن جای زخم آکنه وجود دارد، از جمله درمان‌های لیزری و لایه‌برداری شیمیایی، اما زمانی که آکنه به خوبی کنترل شود، این روش‌ها مؤثرتر هستند.
در کل صبور باشید
بهبود نیاز به زمان دارد. اغلب، حداقل به مدت سه ماه نیاز به درمان دارید تا شاهد بهبودی باشید.
خبر خوب این است که گزینه های درمانی زیادی وجود دارد، بنابراین اگر به نتیجه نرسیدید، متخصص پوست می تواند به تلاش خود ادامه دهد.