10 مزیت اصلی نور خورشید برای پوست و سلامتی شما

10 مزیت اصلی نور خورشید برای پوست و سلامتی شما

ما هرگز میزان واقعی نقش خورشید در بهزیستی خود را درک نمی کنیم. از رفاه جسمی گرفته تا سلامت روانی، دریافت نور کافی روزانه مزایای زیادی دارد.

یکی از فواید بسیاری که نور خورشید برای پوست شما دارد این است که سطح ویتامین D را تنظیم می کند که نقش اساسی در سلامتی شما دارد.

چیزی که باید بدانید این است که برخی از افراد هستند که تنها به 10 دقیقه نور خورشید نیاز دارند. سپس، دیگران پوست تیره تری دارند و به طور منظم به نور خورشید بیشتری نیاز دارند.

امروز در این وبلاگ نگاهی به 10 مزیت اصلی نور خورشید برای پوست و سلامتی شما خواهیم داشت.

فواید نور خورشید

فواید زیادی برای سلامتی خورشید وجود دارد. در میان بسیاری از آنها، در اینجا 10 مزیت برتر آن آورده شده است:

خواب بهتر را نوید می دهد

همه متخصصان موافق هستند. که خواب بهتر با تنظیم سطوح ملاتونین و سروتونین، ریتم شبانه روزی. فرد را تنظیم می کند. ملاتونین هورمونی. است که در هنگام غروب در بدن. ساخته می شود، زمانی که به آرامی برای. خواب آماده می شوید. بیدار شدن. با نور شدید به بدن شما می گوید. که تولید ملاتونین را متوقف کرده. و آن را برای روز آماده می کند.

تولید ویتامین D

یکی از بزرگترین. مزایای قرار گرفتن در معرض .نور خورشید این است که به تولید ویتامین. D کمک می کند. برای کسی که سطوح پایین تری از ویتامین D داشته. باشد، هرگز غیرعادی نیست. بسیاری از ما. این کار را می کنیم. با این حال، با توجه. به اینکه یک جزء کلیدی در حفظ استحکام. و سلامت استخوان ها است، این می تواند یک مسئله. بزرگ باشد. و به نقشی که در جذب فسفر. و کلسیم ایفا می کند کمک می کند. علاوه بر این، این ماده مغذی. ممکن است در حفظ یک سیستم. ایمنی خوب و سالم نیز نقش داشته باشد. همچنین از عملکرد صحیح. عضلات مراقبت می کند.

یکی از دلایلی. که نور خورشید بسیار مفید است، قدرت آن برای شروع. واکنش است. و در بدن اتفاق می افتد. که باعث تولید ویتامین D می شود. در حال حاضر، غذاهای زیادی. وجود دارد که می توانید در رژیم غذایی. خود بگنجانید که می تواند ویتامین D را برای. شما تامین کند، اما هیچ چیز. به اندازه قرار گرفتن در معرض نور خورشید. برای چند لحظه کافی نیست.

روحیه خود را بالا ببرید

مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد اگر فردی با ویتامین D کم هستید، ممکن است در معرض خطر افسردگی قرار بگیرید. دریافت چند لحظه نور طبیعی خورشید می تواند تولید ویتامین D را افزایش دهد. این به سیستم افسردگی کمک می کند و بهزیستی ذهنی کلی را بهبود می بخشد.

استخوان ها را تقویت می کند.

آیا می دانستید ویتامین D از سلامت استخوان ها حمایت می کند؟ نور خورشید به بدن شما در جذب کلسیم کمک می کند، که برای استخوان های قوی حیاتی است و به پیشگیری از بیماری هایی مانند استئوپنی و پوکی استخوان کمک می کند. داشتن سلامت استخوان نیز ممکن است به شما در جلوگیری از هر نوع شکستگی استخوان کمک کند.

انرژی خود را افزایش دهید

آفتاب به عنوان سیگنال هایی به مغز می دهد و بیدار و هوشیار است. کارشناسان معتقدند که ما انرژی بیشتری داریم زیرا مغز ما بیشتر فعال می شود. بیرون رفتن ممکن است به شما کمک کند پرانرژی و سرزنده‌تر شوید.

پوست درخشان

بله درست شنیدید یکی از فواید آفتاب صبحگاهی این است که می تواند پوستی درخشان داشته باشد. به عنوان مثال، اگزما و پسوریازیس باعث ایجاد ضایعات و بثورات می‌شوند و نور UV ممکن است به بهبود این روش کمک کند.

با این حال، حتی. برای افرادی که اختلالات. و مشکلات پوستی خاصی ندارند، گرفتن چند. اشعه ماوراء بنفش ممکن است. به شما درخشندگی سالمی بدهد. مطالعاتی وجود دارد. که نشان می دهد نور خورشید. همچنین می تواند فشار خون. را کاهش داده و سلامت قلب شما را بهبود بخشد.

پوست عالی می تواند. تاثیر زیادی بر ظاهر بیرونی داشته باشد. با این حال، از درون. شروع می شود. قرار گرفتن صحیح در معرض. نور خورشید همه نوع فواید سلامتی. را تضمین می کند. بنابراین، از لذت بردن از مزایای. خورشید نترسید. اگر با نوردهی خود. باهوش باشید، همه شما خوب هستید.

کشتن باکتری ها

بسیاری از مردم زمان زیادی را در داخل خانه می گذرانند. محیط داخل ممکن است حاوی گرد و غبار باشد که حامل باکتری های مختلفی است که برخی از آنها می توانند علائم آلرژی و حتی آسم را تحریک کنند.

تحقیقاتی وجود دارد که بیان می‌کند نور خورشید می‌تواند باکتری‌هایی. را که در داخل خانه ما زندگی می‌کنند از بین ببرد. بنابراین، برای شما چه معنایی دارد؟ فقط سایه ها. و پنجره ها را باز کنید و اجازه دهید نور خورشید. بیشتری به خانه شما وارد شود. همانطور که اشعه ماوراء بنفش باکتری های موجود در گرد و غبار خانه شما را از بین می برد، کیفیت هوا می تواند بهبود یابد.

خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد

بسیاری از کارشناسان معتقدند که نور خورشید ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک کمک کند. این شامل قند خون بالا، فشار خون بد و بسیاری موارد دیگر است. یک دلیل احتمالی برای این ممکن است طول موج نور خورشید باشد که می تواند به اندازه کافی عمیق در بدن حرکت کند تا بر برخی از بافت چربی که ممکن است در برابر سندرم متابولیک محافظت کند، تأثیر بگذارد.

تقویت سیستم ایمنی بدن

شناخته شده است که نور خورشید. به بیش از یک روش سیستم ایمنی شما را به خوبی تنظیم می کند. افرادی که در مکان‌هایی زندگی می‌کنند که بیشتر در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، شانس کمتری برای ابتلا به آسم و مولتیپل اسکلروزیس دارند.

کاهش وزن

مطالعات مختلفی. وجود دارد. که نشان داده است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید. با داشتن BMI کمتر مرتبط است. با این حال، مطالعات کافی. برای نشان دادن اینکه نور خورشید. در کاهش وزن نقش دارد، انجام نشده است.

بسته بندی

آیا اکنون از فواید. نور خورشید صبح و عصر متقاعد شده اید؟ قبل از بیرون آمدن. در اواسط روز حتما از روتین پوستی استفاده کنید. همچنین، استفاده از یک لایه بردار خوب را در رژیم مراقبت از پوست خود فراموش نکنید. مانند سرم نیاسینامید

از تقویت استخوان‌ها.گرفته تا ارائه پوستی درخشان، فواید زیادی. برای ویتامین D از نور معمولی. خورشید وجود دارد. مطمئناً نمی خواهید آنها را از دست بدهید.