هر آنچه که باید در مورد نیاسینامید بدانید
نیاسینامید یا نیکوتین آمید نوعی ویتامین B-3 است. مصرف آن می تواند به جلوگیری از کمبود B-3 کمک کند و ممکن است آکنه و اگزما را درمان کند. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
پیشگیری از کمبود B-3 مهم است زیرا می تواند منجر به اختلالات پوست، کلیه و مغز شود. اما، نیاسینامید چیزهای بیشتری وجود دارد، به خصوص وقتی صحبت از سلامت عمومی پوست می شود.
برای کسب اطلاعات بیشتر و هر آنچه که باید در مورد نیاسینامید بدانید و آنچه در محصولات مراقبت از پوست باید به دنبال آن باشید و موارد دیگر بیشتر بخوانید.
آنچه که باید در مورد نیاسینامید بدانید
آیا این همان نیاسین است؟
علیرغم شباهت ها در نام ها، نیاسینامید مشابه نیاسین نیست. آنها دو نوع مختلف ویتامین B-3 هستند.
با این حال، بدن شما می تواند نیاسینامید را از مکمل های نیاسینی که مصرف کرده اید بسازد. این زمانی اتفاق می افتد که مقدار زیادی نیاسین در بدن وجود داشته باشد. تریپتوفان در بدن نیز می تواند به نیاسینامید تبدیل شود.
همیشه باید قبل از مصرف ویتامین B-3 یا سایر مکمل ها با پزشک مشورت کنید.
آنچه که باید در مورد مزایای نیاسینامید بدانید
به طور کلی، نیاسینامید می تواند به ساخت پروتئین در پوست کمک کند و رطوبت را برای جلوگیری از آسیب های محیطی حفظ کند.
مزایای فردی عبارتند از:
مصونیت نیاسینامید روی پوست.
نیاسینامید به ساخت کراتین کمک می کند، نوعی پروتئین که پوست شما را محکم و سالم نگه می دارد.
سد چربی.
نیاسینامید می تواند به پوست شما کمک کند تا یک سد سرامید (لیپیدی) رشد کند که به نوبه خود می تواند به حفظ رطوبت کمک کند. این برای انواع پوست مفید است، به خصوص اگر اگزما یا پوست بالغ دارید.
نیاسینامید قرمزی و لکه را به حداقل می رساند.
التهاب را کاهش می‌دهد، که ممکن است به کاهش قرمزی ناشی از اگزما، آکنه و سایر بیماری‌های التهابی پوست کمک کند.
ظاهر منافذ را به حداقل می رساند.
نرم و مرطوب نگه داشتن پوست ممکن است یک مزیت ثانویه داشته باشد – کاهش طبیعی اندازه منافذ در طول زمان.
روغن را تنظیم می کند.
مزایای حفظ رطوبت فقط برای افرادی که دارای انواع پوست خشک هستند نیست. نیاسینیمید همچنین می تواند به تنظیم میزان چربی تولید شده توسط غدد چربی کمک کند و از فعالیت بیش از حد غدد شما جلوگیری کند.
در برابر آسیب خورشید محافظت می کند.
نیاسینامید می تواند همزمان سلول های سالم پوست را بازسازی کند و در عین حال از آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش محافظت کند.
هایپرپیگمانتاسیون را درمان می کند.
برخی تحقیقات نشان داده اند که غلظت 5 درصد نیاسینامید می تواند برای کاهش لکه های تیره مفید باشد. مزایا پس از چهار هفته مشاهده شد، اما نه بیشتر از دو ماه. این مزیت ممکن است به دلیل افزایش تولید کلاژن باشد.
نیاسینامید خطوط ریز و چین و چروک را به حداقل می رساند.
تحقیقات همچنین نشان داده است که همین غلظت در کاهش برخی از علائم آسیب خورشید که با افزایش سن به وجود می آید مفید است. این شامل خطوط ظریف و چین و چروک است.
در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند.
نیاسینامید به ساخت سلول ها در پوست کمک می کند و در عین حال از آنها در برابر استرس های محیطی مانند نور خورشید، آلودگی و سموم محافظت می کند.
آکنه را درمان می کند.
نیاسینامید ممکن است برای آکنه های شدید، به ویژه اشکال التهابی مانند پاپول و پوسچول مفید باشد. با گذشت زمان، ممکن است شاهد ضایعات کمتر و بهبود بافت پوست باشید.
آنچه که باید در مورد ارجحیت غذا و مکمل ها روی پوست بدانید
داشتن یک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای دریافت ریزمغذی هایی مانند ویتامین B-3 است. برای درمان کمبود فقط باید تحت نظارت پزشک مکمل ها مصرف کنید.
وقتی صحبت از سلامت عمومی پوست می شود، ممکن است برخی از مزایای نیاسینامید را از غذاهایی که می خورید به دست آورید.
ویتامین B-3 در موارد زیر یافت می شود:
- تخم مرغ
- غلات
- سبزیجات سبز
- لوبیا
- ماهی
- شیر
با این حال، هیچ راهی برای تضمین تأثیر مواد مغذی موجود در رژیم غذایی بر سلامت کلی پوست شما وجود ندارد. تنها راه برای اطمینان از اینکه نیاسینامید نگرانی های مراقبت از پوست شما را هدف قرار داده است، استفاده موضعی از آن است.
آنچه که باید در مورد اهمیت نیاسینامید روی پوست بدانید
بسیاری از محصولات موضعی نیاسینامید به شکل سرم عرضه می شوند. سرم ها را به عنوان درمان های اضافی در نظر بگیرید که به نگرانی های فردی پوست، خارج از پاکسازی، تونینگ و مرطوب کننده معمولی رسیدگی می کند.
سرم نیاسینامید شما باید بعد از تونینگ اما قبل از مرطوب کردن استفاده شود.
برخی از پاک کننده ها و کرم ها نیز حاوی نیاسینامید هستند. این ماده در برخی از ماسک های صورت نیز یافت می شود که پس از هر بار استفاده شسته می شوند.
برچسب هر محصول را به دقت بخوانید و تمام دستورالعمل های استفاده را دنبال کنید.
آنچه که باید هنگام خرید نیاسینامید بدانید
غلظت نیاسینامید می تواند در محصولات مختلف متفاوت باشد، اگرچه بیشتر فرمولاسیون ها 5 درصد یا کمتر هستند.
برخی گزارش‌ها نشان می‌دهند که فرمول‌های 5 درصدی در درمان هایپرپیگمانتاسیون و آسیب‌های ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید مؤثر هستند.
اگر پوست حساسی دارید، ممکن است بخواهید با غلظت کمتر شروع کنید. فرمول های حاوی 2 درصد نیاسینامید ممکن است به کاهش علائم اگزما و شرایط مشابه کمک کند.
نیاسینامید ممکن است به عنوان “نیاسین” و “نیکوتینامید” در برچسب محصولات ذکر شود.
آنچه که باید در مورد ترکیب نیاسینامید با سایر مواد را بدانید
آیا می توان نیاسینامید را با سایر مواد مراقبت از پوست ترکیب کرد تا بیشترین اثر را داشته باشد؟
نیاسینامید ممکن است در کنار سایر مواد فعال برای نتایج مطلوب استفاده شود.
به عنوان مثال، برخی گزارش ها نشان می دهد که نیاسینامید مکمل ممکن است در کنار مس، اسید فولیک و روی برای درمان آکنه به خوبی عمل کند.
ممکن است بتوانید با استفاده از آن در کنار اسید هیالورونیک، از سرم نیاسینامید خود بهره بیشتری ببرید. گفته می شود هیالورونیک اسید جذب محصول را افزایش می دهد.
آیا نیاسینامید عوارض جانبی دارد ؟
نیاسینامید موضعی معمولاً برای استفاده بی خطر در نظر گرفته می شود.
افرادی که از قبل آلرژی دارند ممکن است بیشتر دچار واکنش آلرژیک شوند. این به این دلیل است که نیاسینامید می تواند باعث ترشح هیستامین در بدن شود.
با انجام تست پچ می توانید از واکنش های آلرژیک گسترده و حساسیت به محصول جلوگیری کنید:
- مقداری سکه از محصول را روی ساعد خود بمالید.
- 24 ساعت صبر کنید.
- اگر شروع به احساس قرمزی، خارش یا تورم کردید، محل را بشویید و مصرف را قطع کنید.
- اگر هیچ عارضه جانبی را تجربه نکردید، باید در جای دیگری استفاده کنید.
انتظاری که باید از نیاسینامید داشته باشیم؟
مانند هر محصول جدید مراقبت از پوست، احتمالاً برای چندین هفته هیچ نتیجه قابل توجهی نخواهید دید.
اگرچه اکثر تحقیقات موجود بهبودهای قابل توجهی را پس از چهار هفته استفاده توصیف می کنند، جدول زمانی دقیقی وجود ندارد.
ممکن است بعد از هشت هفته تغییرات بیشتری در پوست خود مشاهده کنید. این شامل پوستی صاف تر، شاداب تر و مرطوب تر می شود.
اگر در عرض چند ماه هیچ تغییری مشاهده نکردید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که با یک متخصص پوست مشورت کنید. آنها می توانند روتین مراقبت از پوست شما را ارزیابی کنند و به شما توصیه کنند که از کدام محصولات استفاده کنید، تغییرات رژیم غذایی که ممکن است سلامت پوست شما را بهبود بخشد و موارد دیگر.
نتیجه گیری
زمانی که نیاسینامید هر روز به صورت موضعی استفاده شود، ممکن است تاثیر مثبتی بر سلامت کلی پوست شما داشته باشد. این ماده می تواند به کاهش التهاب و هایپرپیگمانتاسیون کمک کند، بافت کلی پوست شما را صاف کند و پوست شما را روشن کند.
ممکن است چندین هفته طول بکشد تا بهبود قابل توجهی مشاهده شود، بنابراین مهم است که صبور باشید و به روال خود پایبند باشید.
شما نباید مکمل های نیاسینامید را مصرف کنید مگر اینکه پزشک یا سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی آنها را برای درمان کمبود B-3 یا سایر بیماری های زمینه ای تجویز کند.