نیاسینامید در واقع چه می کند؟
نیاسینامید یکی از پرطرفدارترین ترکیبات مراقبت از پوست و یکی از عزیزان ثابت دنیای مراقبت از پوست است. همچنین به عنوان نیکوتین آمید شناخته می شود و نوعی ویتامین B3 است. از مزایای ترویجی آن می‌توان به سفت کردن پوست شل، روشن‌کردن پوست و کاهش منافذ پوست اشاره کرد. در این مقاله به بررسی نیاسینامید می‌پردازیم، واقعیتی را از داستان جدا می‌کنیم و چرا متخصصان پوست در مورد آن هیجان زده‌اند! از مزایای اثبات شده آن تا نحوه استفاده از نیاسینامید در مراقبت از پوست، در اینجا همه چیزهایی است که می خواستید در مورد نیاسینامید بدانید اما از پرسیدن آن می ترسیدید.
نیاسینامید چیست؟
نیاسینامید که معمولاً به عنوان ویتامین B3 نیز شناخته می شود، یک ویتامین محلول در آب است که نقش مهمی در مراقبت از پوست دارد. این یک ماده قدرتمند است که به دلیل طیف گسترده ای از فواید، از جمله بهبود ظاهر منافذ بزرگ، یکنواخت کردن رنگ پوست، نرم کردن خطوط ریز و کاهش تیرگی شناخته شده است. نیاسینامید اغلب در سرم‌ها، مرطوب‌کننده‌ها و تونرها یافت می‌شود و با مواد طبیعی موجود در پوست کار می‌کند تا ظاهر آن را بهبود بخشد. برخلاف اسیدهای مراقبت از پوست و رتینوئیدها که اثرات مشابهی دارند، نیاسینامید پوست را لایه برداری نمی کند. بلکه سد پوست را تقویت می کند و به حفظ رطوبت کمک می کند. این برای انواع پوست مناسب است و می تواند در ترکیب با سایر مواد مراقبت از پوست برای یک روتین جامع مراقبت از پوست استفاده شود.
نیاسینامید، نیاسین و نیکوتین آمید اصطلاحات نزدیک به هم هستند که اغلب به اشتباه به جای هم در زمینه مراقبت از پوست و سلامت استفاده می شوند. نیاسین نیز نوعی ویتامین B3 است و در واقع ترکیب اصلی نیاسینامید است. هنگامی که به صورت خوراکی مصرف شود، بدن شما می تواند نیاسین را به نیاسینامید تبدیل کند. اثرات آنها بر بدن نیز می تواند کاملا متفاوت باشد. به عنوان مثال، نیاسین ممکن است باعث برافروختگی پوست شود که معمولاً با نیاسینامید دیده نمی شود. از سوی دیگر، نیکوتین آمید به سادگی نام دیگری برای نیاسینامید است.
نیاسینامید چه می کند؟
مزایای نیاسینامید گسترده است. این یک عنصر چندوجهی است که از طریق مکانیسم های مختلفی برای جوانسازی پوست عمل می کند.
عملکرد مانع پوست و آبرسانی را بهبود می بخشد
در مرحله اول، سرم نیاسینامید به تولید سرامیدها کمک می کند. اینها نوعی لیپید هستند که به تشکیل سد پوست و حفظ رطوبت کمک می کنند. این افزایش تولید سرامید منجر به هیدراتاسیون بهتر و محافظت در برابر محرک های محیطی می شود.
تولید نفت را تنظیم می کند
نیاسینامید علاوه بر آبرسانی به پوست، توانایی تنظیم تولید سبوم (روغن) را نیز دارد. این کار را با تعدیل فعالیت غدد چربی انجام می دهد. این به کاهش چربی و کاهش آکنه کمک می کند.
منافذ را کوچک می کند
اثربخشی نیاسینامید در کاهش ظاهر منافذ و خطوط ریز ناشی از توانایی آن در افزایش تولید کلاژن است. با افزایش تولید کلاژن توسط سلول های پوست شما، به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند. این ترکیب با تنظیم تولید روغن منجر به صاف‌تر شدن چهره و کاهش دید منافذ می‌شود.
قرمزی را کاهش می دهد
همچنین دارای خواص ضد التهابی است که به کاهش قرمزی و تحریک کمک می کند. این امر باعث محبوبیت نیاسینامید در افراد با پوست حساس می شود و ممکن است برای برخی از افراد مبتلا به روزاسه مفید باشد.
هایپرپیگمانتاسیون را محو می کند
نیاسینامید از انتقال رنگدانه از ملانوسیت ها به سلول های پوست اطراف جلوگیری می کند. با انجام این کار، می تواند به کاهش ظاهر لکه های تیره و هایپرپیگمانتاسیون کمک کند. این کار رنگ چهره را روشن می کند و رنگ پوست را یکدست تر می کند.
پیری پوست را درمان می کند
همانطور که قبلا ذکر شد، یکی از مزایای نیاسینامید این است که سلول های شما را تحریک می کند تا کلاژن بیشتری بسازند. این کار پوست را حجیم می کند و به صاف شدن خطوط و چین و چروک کمک می کند. این اثر ضد پیری با توانایی آن در آبرسانی به پوست و محو کردن لکه‌های تیره ناشی از آسیب‌های خورشید بیشتر می‌شود. در نهایت، در یک زمینه گسترده تر، ویتامین B3 نقش مهمی در متابولیسم سلولی بدن ایفا می کند. در بیش از 400 واکنش آنزیمی شرکت دارد و کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها را به انرژی تبدیل می کند. این تبدیل به حفظ سلامت سلول‌ها کمک می‌کند و به آنها اجازه می‌دهد تا عملکرد مطلوبی داشته باشند. به این ترتیب، نیاسینامید می تواند به تقویت و حفظ سلامت سلول های پوست شما کمک کند.
نحوه استفاده از نیاسینامید در روتین مراقبت از پوست
ادغام نیاسینامید در روتین مراقبت از پوست، به دلیل سازگاری آن با انواع پوست و سایر مواد مراقبت از پوست، فرآیندی ساده است. همچنین در طیف وسیعی از محصولات مراقبت از پوست موجود است. به طور کلی، در اینجا نحوه استفاده از نیاسینامید برای مزایای بهینه آمده است:
نگرانی های پوستی خود را شناسایی کنید: تعیین کنید که امیدوارید با نیاسینامید به چه چیزی برسید. به عنوان مثال آیا به دنبال رفع هایپرپیگمانتاسیون، قرمزی، اندازه منافذ و/یا پیری پوست هستید؟
محصول مناسب را انتخاب کنید: نیاسینامید در اشکال مختلف موجود است. رایج ترین محصولات حاوی آن عبارتند از: سرم ها، مرطوب کننده ها و تونرها. محصولی را انتخاب کنید که متناسب با نوع پوست و نگرانی شما باشد. به عنوان مثال، اگر پوست چرب دارید، ممکن است آن را به عنوان یک تونر ترجیح دهید، در حالی که اگر پوست بسیار خشکی دارید، آن را در یک سرم آبرسان یا مرطوب کننده غنی انتخاب کنید. به دنبال محصولات حاوی 2٪ تا 10٪ نیاسینامید باشید، زیرا نشان داده شده است که این محدوده غلظت موثرترین است. اگر پوست حساس یا رنگی دارید، با غلظت کمتر شروع کنید و به تدریج با تحمل پوستتان آن را افزایش دهید.
آن را به درستی استفاده کنید: نیاسینامید را بعد از پاکسازی و تقویت کننده (مگر اینکه از آن به عنوان تونر استفاده می کنید) اما قبل از مرطوب کننده ها و روغن های سنگین تر استفاده کنید.
استفاده از کرم ضد آفتاب: اگرچه نیاسینامید می تواند به محافظت از سد پوستی کمک کند، اما جایگزین نیاز به ضد آفتاب نمی شود. همیشه در طول روز از ضد آفتاب استفاده کنید تا از پوست خود در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید.
کدام محصولات به خوبی با نیاسینامید جفت می شوند؟
نیاسینامید اثرات مواد مراقبت از پوست مانند سرم هیالورونیک اسید ، پپتیدها، سرامیدها و آنتی اکسیدان ها را تقویت می کند. می توانید آن را با سرم رتینول یا رتینوئیدهای تجویزی نیز استفاده کنید، اما از آنها در زمان های مختلف روز برای کاهش تحریک استفاده کنید.
چه مدت طول می کشد تا نتایج را ببینید؟
زمان لازم برای مشاهده نتایج استفاده از نیاسینامید بسته به نوع پوست شما، نگرانی خاصی که می‌خواهید برطرف کنید، غلظت نیاسینامید در محصول و روتین کلی مراقبت از پوست شما متفاوت است. در اینجا یک نمای کلی از آنچه می توانید انتظار داشته باشید آورده شده است:
اثرات فوری: ممکن است در چند روز اول استفاده از نیاسینامید متوجه آبرسانی فوری و بهبود جزئی در بافت پوست خود شوید.
نتایج کوتاه مدت: در عرض 2 تا 4 هفته پس از استفاده مداوم، ممکن است مزایایی مانند کاهش قرمزی، بهبود عملکرد سد پوستی و کاهش ظاهر منافذ را مشاهده کنید.
نتایج بلندمدت: برای تغییرات مهم تر، مانند کاهش هایپرپیگمانتاسیون، خطوط ریز و چین و چروک، معمولاً استفاده مداوم طی 8 تا 12 هفته ضروری است. برخی از نگرانی های پوستی سرسخت زمان بیشتری را می طلبد تا بهبود قابل توجهی را نشان دهند.
عوارض جانبی نیاسینامید چیست؟
به طور کلی، نیاسینامید یک ماده ایمن برای اکثر انواع پوست، از جمله پوست های حساس در نظر گرفته می شود. با این حال، مانند هر محصول پوستی، ممکن است عوارض جانبی احتمالی وجود داشته باشد.
تحریک: برخی از افراد ممکن است قرمزی، خارش یا سوزش را تجربه کنند. این امر به ویژه در صورت استفاده از محصولی با غلظت بالایی از نیاسینامید محتمل است. همچنین اگر آن را با سایر مواد فعال مانند اسیدهای لایه بردار یا رتینوئیدها ترکیب کنید، ممکن است اتفاق بیفتد.
واکنش آلرژیک: اگرچه خوشبختانه بسیار نادر است، یک واکنش آلرژیک ممکن است. علائم ممکن است شامل تورم، بثورات پوستی، کهیر یا مشکل در تنفس باشد. در صورت بروز هر یک از این موارد، استفاده از محصول را متوقف کرده و به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
فلاش نیاسین: این احتمال بیشتر با نیاسین رخ می دهد تا نیاسینامید. این واکنش می تواند باعث گرم شدن، قرمز شدن و گزگز شدن پوست شود. این فلاش معمولا موقت و بی ضرر است. اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، به دنبال کمک پزشکی باشید زیرا گاهی اوقات تشخیص آن از یک واکنش آلرژیک دشوار است.
برای کاهش خطر عوارض جانبی نامطلوب، هنگام امتحان یک محصول جدید، به ویژه اگر پوست حساس یا آلرژی شناخته شده ای دارید، همیشه یک تست پچ انجام دهید. اگر نگران عوارض جانبی بالقوه، شرایط پوستی موجود یا تداخل با سایر محصولات در روتین مراقبت از پوست خود هستید، با یک متخصص مراقبت از پوست مشورت کنید.