سبک زندگی چه تاثیری روی پوست دارد

سبک زندگی چه تاثیری روی پوست دارد

سبک زندگی روزانه ما می‌تواند نقش مهمی در روشن بودن رنگ‌های ما داشته باشد، زیرا انتخاب‌های ضعیف منجر به آسیب پوست در آینده می‌شود. در واقع، یک مطالعه اخیر منتشر شده در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم نشان داد افرادی که در یک زمان به دنیا می آیند می توانند با سرعت های متفاوتی پیر شوند.

محققان داده هایی را در مورد عملکرد کلیه، کبد و ریه، سلامت دندان، عروق خونی چشم، متابولیسم و ​​عملکرد سیستم ایمنی در سنین 26، 32 و 38 سال جمع آوری کردند. آنها کلسترول، سطح تناسب اندام و طول دوره تلومرها اینها انتهای کروموزوم ها هستند که مشخص شده است با افزایش سن کوتاه می شوند.

یافته ها روشنگر بود. برخی از افراد به ازای هر سال زمانی یک سال زندگی بیولوژیکی داشتند، در حالی که برخی دیگر به ازای هر سال زندگی، سه سال از زندگی بیولوژیکی داشتند. تأثیر این پیری تسریع شده هم در داخل و هم از بیرون دیده می شد. علاوه بر این، آنهایی که بدنشان از نظر بیولوژیکی سریعتر از بقیه پیر می شد، به طور مداوم از نظر زیبایی شناسی مسن تر به نظر می رسیدند.

در حالی که ژنتیک حدود 20 درصد از سن ما را تشکیل می دهد، بقیه عوامل محیطی، بهداشتی و رفتاری هستند.

تیم لیوسامارت در این وبلاگ با کمک متخصصان پوست خود در مورد سوال سبک زندگی چه تاثیری روی پوست دارد که سوال اغلب مردم است تحقیق کرد تا در مورد برخی از عوامل سبک زندگی که باعث آسیب پوست شما می شوند صحبت کنیم.

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

سبک زندگی تاثیری مستقیم روی پوست دارد و پوست شما از بدن شما محافظت می کند، اما این تمام ماجرا نیست. این چهره ای است که شما به جهان ارائه می کنید. وقتی سالم باشد، منبع زیبایی است.

انتخاب‌هایی که هر روز انجام می‌دهید – چه می‌خورید، کجا می‌روید، چه احساسی دارید – بر ظاهر پوست شما تأثیر می‌گذارد. از این راهنما استفاده کنید تا پوست خود را جوان، سالم و بدون چین و چروک نگه دارید.

محافظت:

بیرونی ترین لایه پوست، اپیدرم، به عنوان یک سد قوی عمل می کند که بدن شما را در برابر عناصر مضر خارجی مانند پاتوژن ها، اشعه UV و آلاینده ها محافظت می کند. از هدررفت بیش از حد آب جلوگیری می کند و یک محیط داخلی پایدار را حفظ می کند.

تنظیم:

پوست شما نقش اساسی در تنظیم دمای بدن دارد. هنگامی که بدن گرم می شود، غدد عرق رطوبت را آزاد می کنند که تبخیر شده و بدن را خنک می کند. برعکس، در شرایط سردتر، رگ های خونی منقبض می شوند تا از دست دادن گرما به حداقل برسد.

حس:

پوست همچنین میزبان شبکه ای از گیرنده های حسی است که به شما امکان می دهد لمس، فشار، دما و درد را درک کنید. این حساسیت به توانایی شما برای تعامل موثر با محیطتان کمک می کند.

دفع و جذب:

مقدار کمی از مواد زائد از طریق عرق دفع می شوند و بار دیگر اندام های دفعی را کاهش می دهند. علاوه بر این، پوست می تواند مواد خاصی مانند داروها یا محصولات آرایشی را جذب کند.

سبک زندگی چه تاثیری روی پوست دارد؟

در حالی که بسیاری از عواملی که بر سلامت و ظاهر پوست تأثیر می‌گذارند خارج از کنترل ما هستند، رایج‌ترین تأثیرگذار بر سلامت پوست، عادات سبک زندگی روزمره هستند. بیشتر مردم از تاثیر انتخاب‌هایی که هر روز انجام می‌دهند بر سلامت کلی آن‌ها آگاه هستند، اما میزان تأثیر انتخاب‌های سبک زندگی بر ظاهر و سلامت پوست ما کمتر مورد تایید قرار گرفته است.

رژیم غذایی چه تاثیری روی پوست دارد؟

پوست خوب می خواهید؟

مراقب رژیم غذایی خود باشید مصرف بیشتر ویتامین C و مصرف کمتر چربی و کربوهیدرات با افزایش سن پوست با ظاهر بهتری همراه است. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند. به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند ماهی، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کنند و رژیم غذایی اصولی  تاثیر زیادی روی پوست دارد. برخی از مطالعات نشان می دهد که برای جلوگیری از جوش، کربوهیدرات های پیچیده (مانند غلات کامل و پاستا) و پروتئین سالم را انتخاب کنید. لبنیات همچنین ممکن است با عود آکنه مرتبط باشد.

ویتامین ها تاثیری مستقیم روی پوست

کرم جوانسازی پوست شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E باشد. این آنتی‌اکسیدان‌ها را نیز از داخل وارد کنید. خوردن غذاهای غنی از این ویتامین ها، به علاوه سلنیوم معدنی، می تواند به محافظت از پوست شما در برابر آسیب های خورشید کمک کند. آنها حتی ممکن است به معکوس کردن علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست و درمان جوش صورت کمک کنند.

ورزش کردن و تاثیری که روی پوست و سبک زندگی دارد

سبک زندگی سالم مثل ورزش برای هر قسمت از بدن شما مفید است  و تاثیر زیادی روی پوست شما دارد – از جمله بزرگترین اندام شما، پوست. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. جریان خون بهتر، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به همراه دارد و ممکن است به پوست شما کمک کند کلاژن تولید کند که از چین و چروک جلوگیری می کند. در مورد عرق کردن ناراحت نباشید – ورزش منافذ شما را مسدود نمی کند. بلافاصله پس از تمرین صورت خود را بشویید و از هدبندهای محکم خودداری کنید که می تواند عرق را به دام بیندازد و پوست را تحریک کند.

خوابیدن چه تاثیری روی پوست دارد؟

همان طور که شنیده ایم خواب زیبایی یک افسانه نیست – یک واقعیت علمی است.

یک اصل مهم در زندگی خوابیدن است و زمان طبیعی بدن برای ترمیم است و این زمان به پوست نیز کشیده می شود. کمبود خواب کافی می تواند فرآیندهای ترمیمی بدن را مختل کند و ظاهر پوست را تحت تاثیر قرار دهد.

در طول خواب، بدن به حالت ترمیم می رود. این زمانی است که چرخش سلولی به اوج خود می رسد. و به پوست اجازه می دهد. سلول های مرده را از بین ببرد و سلول های جدید را بازسازی کند. تولید کلاژن نیز افزایش می یابد و به استحکام و بافت پوست کمک می کند.

شمع را در دو انتها برای چند شب بسوزانید، و ممکن است آن را در صورت خود مشاهده کنید: حلقه های تیره زیر چشم، پوست رنگ پریده و چشم های پف کرده. 7-8 ساعت در شبانه روز بدن و پوست شما را در بهترین حالت نگه می دارد. نحوه خوابیدن شما نیز مهم است — صورت خود را برای سالها در همان حالت روی بالش قرار دهید و در جایی که پوست روی بالش فشار داده می شود چین و چروک خواهید داشت. خوابیدن روی شکم باعث بدتر شدن کیسه های زیر چشم می شود.

راه حل؟ به پشت بخوابید.

چگونه بارداری سبک زندگی و پوست شما را تغییر می دهد؟

علائم کشش – 90 درصد از زنان باردار به آن مبتلا می شوند. ممکن است پس از زایمان محو شوند. مرطوب کننده ها می توانند اندکی ظاهر ترک ها را بهبود بخشند. کرم های تجویزی ویتامین A یا لیزر درمانی نیز ممکن است کمک کننده باشد، اما در دوران بارداری نباید از آنها استفاده کرد. آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که توسط هورمون های اضافی در بدن شما ایجاد می شود. بهترین گزینه برای درمان جوش صورت این است که صورت خود را دو بار در روز بشویید و از یک مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید. قبل از استفاده از محصولات آکنه از پزشک خود سوال کنید.

ملاسما چه تاثیری در سبک زندگی و روی پوست دارد؟

ملاسما نوعی هیپرپیگمانتاسیون است که باعث می شود لکه های قهوه ای یا خاکستری قهوه ای روی صورت، گردن یا بازوها ظاهر شود. زنان بیشتر از مردان مبتلا می شوند و معمولاً با تغییرات هورمونی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید ایجاد می شود. ملاسما ناشی از بارداری ممکن است پس از بارداری از بین برود. پزشک ممکن است برای درمان آن کرم لکه بر حاوی هیدروکینون، کوجیک، رتینوئیک یا اسید سالیسیلیک یا کرم یا قرص‌هایی با نیاسینامید یا تراکسمیک اسید تجویز کند.

تاثیر پرتوهای مضر در سبک زندگی و روی پوست

صرف نظر از اینکه شما یک آفتاب پرست بوده اید یا نه، به احتمال زیاد پوست شما. آسیب دیده است. حدود 90 درصد از آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. با افزایش زمان زیر نور خورشید، خطر ابتلا به سرطان پوست نیز افزایش می یابد. با استفاده. از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع همیشه از پوست محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. کرم های ضد آفتاب. با SPF 30 یا بالاتر بهترین هستند. کلاه های لبه پهن و آستین بلند بپوشید و بین ساعت 10 صبح تا 14 بعد از ظهر که پرتوها قوی ترین هستند از آفتاب دوری کنید.

استرس و اثرات آن بر سبک زندگی و روی پوست

اظطراب زیاد و مزمن تاثیری روی سبک زندگی و روی پوست دارد ، ذهن و بدن ارتباط نزدیکی با هم دارند – وقتی. سطح استرس بالا می رود، پوست اغلب واکنش نشان می دهد.

همچنین  می تواند شرایط پوستی موجود را تشدید کند و حتی منجر به ظهور موارد جدید شود.هنگامی که بدن استرس را تجربه می کند، کورتیزول ترشح می کند، هورمونی که واکنش های فیزیولوژیکی مختلف را تحریک می کند. افزایش سطح کورتیزول می تواند منجر به افزایش تولید روغن. و در نتیجه بروز آکنه شود.

التهاب ناشی از استرس می تواند به صورت قرمزی، تحریک و جوش روی پوست ظاهر شود. و می تواند. عملکرد مانع پوست را مختل کند و آن را در برابر متجاوزان محیطی مستعدتر کند.
استرس مزمن می تواند بیماری های التهابی پوست مانند اگزما و پسوریازیس را تشدید. کند. و همچنین باعث آزاد شدن مولکول های التهابی می شود که می تواند علائم این شرایط را بدتر کند و منجر به خارش، قرمزی و ناراحتی شود.

پوست پیر چه تاثیری روی سبک زندگی دارد؟

با افزایش سن، پوست شما تغییر می کند. بدن شما کلاژن زیادی تولید نمی کند و الاستین که به پوست اجازه می دهد. به جای خود بازگردد ضعیف تر می شود. همچنین سلول های پوست را به این سرعت ایجاد. نمی کنید یا از دست نمی دهید. برای تقویت پیری پوست، لایه برداری کنید تا پوست مرده از بین برود، از صابون غیر خشک کننده استفاده کنید و اغلب مرطوب کنید. از رتینوئیدهای بدون نسخه. برای کاهش چین و چروک های ریز استفاده کنید، یا از پزشک خود در مورد نسخه نسخه ای آن سوال کنید. بیشتر از همه، از آفتاب دوری کنید.

تاثیری که قهوه و کافئین روی پوست و زندگی دارد؟

کافئین موجود در قهوه. و چای باعث کم آبی بدن می شود، بنابراین ممکن است. باعث خشکی پوست شما شود. اما یک مطالعه نشان داد که وقتی کافئین به صورت موضعی روی پوست استفاده شود، ممکن است به معکوس کردن آسیب های ناشی از نور خورشید. و کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان های. پوست کمک کند – حداقل در موش ها. اکنون محققان در تلاشند تا ببینند آیا کافئین موضعی از پوست انسان نیز محافظت می کند یا خیر.

سبک زندگی ناسالم چه تاثیری روی پوست دارد؟

الکل زیاد. برای پوست و همچنین بدن شما مضر است. الکل ادرارآور است. باعث. از دست دادن. آب بدن می شود. که می تواند. به خشکی پوست کمک کند. همچنین. رگ های خونی را گشاد می کند. به همین دلیل است که مصرف کنندگان الکل اغلب صورت قرمز و برافروخته دارند. با گذشت زمان، این رگ های خونی می توانند برای. همیشه آسیب ببینند، به طوری که پوست قرمز باقی می ماند. الکل، به ویژه شراب قرمز، همچنین می تواند باعث تشدید. روزاسه شود.

 سیگار و تاثیر آن روی پوست و سبک زندگی

به عبارت ساده، سیگار. برای پوست شما مضر است: این سیگار. بعد از نور خورشید در ایجاد چین و چروک های زودرس و خشکی پوست در رتبه دوم قرار دارد و زیر میکروسکوپ می‌توانید چین و چروک‌ها را روی افراد سیگاری ۲۰ ساله ببینید. سیگار جریان خون را در پوست کاهش می‌دهد. و به تجزیه کلاژن. کمک می‌کند. کلاژن کمتر به معنای چین و چروک بیشتر است. و بله، فشار دادن. مکرر لب. ها باعث ایجاد چین و چروک نیز می شود. شما نمی توانید. آسیب را جبران کنید، اما می توانید. با ترک سیگار جلوی آن را بگیرید.

شستن صورت چه تاثیری روی پوست دارد؟

هر روز، پوست شما با آلودگی هایی مانند دود سیگار، اگزوز ماشین. یا هوای دود آلود در تماس است. با تمیز نگه داشتن پوست. آن را سالم نگه دارید. بسته. به نیاز پوستتان، می توانید صورت خود را با صابون ملایم پاک کنید. یا بشویید.، یا هر شب با اسکراب ها و تونرهای ملایم لایه برداری کنید تا سلول های. مرده پوست از بین برود و سپس. از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (پوست چرب همچنان. به مرطوب کننده. نیاز دارد؛ به دنبال. محصولات بدون چربی باشید.)

روتین زمستان و تاثیری که روی پوست و سبک زندگی دارد؟

هوای سرد و باد باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و می تواند اگزما و روزاسه را بدتر کند. فقط آب و هوای بیرون نیست – گرمای. خشک داخل خانه نیز برای پوست سخت است. با استفاده. از مرطوب کننده در خانه، نوشیدن مقدار زیادی آب. و استفاده از مرطوب کننده. در طول روز مقابله کنید. وقتی بیرون می روید کرم ضد آفتاب را به خاطر بسپارید.

مراقبت از پوست در تابستان و تاثیری که دارد

برنزه می خواهید؟

یک وسیله ایمن تهیه کنید: از برنزه کننده یا برنزه کننده بدون آفتاب استفاده کنید. (اما اکثر آنها حاوی ضد آفتاب نیستند، بنابراین. هیچ محافظتی در برابر نور خورشید ارائه نمی دهند.)

به یاد داشته باشید که از یک ضد آفتاب با طیف گسترده و مقاوم. در برابر آب برای تمام پوست های در معرض آفتاب استفاده کنید و در صورت تمایل هر دو ساعت یک بار یا بیشتر از آن استفاده کنید.

دوباره عرق کرده اید. یا در آب بوده اید. و اگر پوست دائماً خشک ندارید، برای جلوگیری. از جوش زدن در آب و هوای مرطوب، به یک مرطوب کننده. بدون چربی بروید. بهتر است. بعد از حضور در استخر آبکشی کنید. تا از شر کلر روی پوستتان خلاص شوید.

مراقبت از پوست در پرواز

زمان زیادی طول نمی کشد. که در هواپیما به دلیل رطوبت کم در هوای بازچرخشی، پوست خشک و سفت می شود. یک برنامه سفر برای پوست خود داشته باشید. که شامل. نوشیدن آب – نه قهوه یا الکل – و مرطوب کردن قبل، حین و بعد. از پرواز باشد. اگر می توانید. در پرواز آرایش نکنید. یک بطری لوسیون به اندازه سفر در کیف دستی خود نگه دارید.

نور چه تاثیری روی سبک زندگی و پوست دارد؟

هالیوود با آن زندگی می کند: تغییر نور می تواند. ظاهر شما را تغییر دهد. نور فلورسنت می‌تواند. رنگ پوست را قرمز یا زردتر نشان دهد، در حالی که نورهای رشته‌ای رنگ‌ها و عیوب را ملایم می‌کنند. از آینه هایی. با نورهای متنوع برای مشاهده. پوست و آرایش خود در شرایط مختلف استفاده کنید. به این ترتیب با تغییر نور، زیاده‌روی یا خسته به نظر نخواهید رسید. در شب، زمانی که نور کمتر است، نمایشی تر باشید.

نتیجه گیری

اگر در مورد سلامت یا ظاهر پوست خود سوال یا نگرانی دارید، تیم لیوسامارت خوشحال می شود. که از شما بشنود.

برای راحتی شما، از شما دعوت می کنیم. تا یک مشاوره بدون تعهد با پزشکان خود داشته باشید، که در طی آن می توانید. در مورد اهداف زیبایی خود صحبت کنید. و گزینه های مختلف درمانی موجود را بررسی کنید.

برای اطلاعات بیشتر. یا بحث در مورد. هر یک از درمان‌های زیبایی. که ارائه می‌دهیم، امروز با یکی از اعضای تیم لیوسامارت مشاوره بگیرید.