چگونه یک روتین مراقبت از پوست سالم بسازیم؟
اگر در رسانه‌های اجتماعی هستید، احتمالاً ویدیوهای روتین مراقبت از پوست چند مرحله‌ای را دیده‌اید که توسط افراد مشهور و تأثیرگذاران سلامتی ارسال شده است. از سوی دیگر، برخی از اینفلوئنسرها با استفاده از تعداد کمی از محصولات، حداقل روال مراقبت از پوست را انتخاب می کنند.
همه اینها این سوال را ایجاد می کند: واقعاً روزانه چند محصول – و چه مقدار زمان – باید به روتین مراقبت از پوست خود اختصاص دهیم و چگونه یک روتین مراقبت از پوست سالم بسازیم؟
یک چیز مطمئن است: چه پنج دقیقه یا یک ساعت وقت داشته باشیی، باید یک روتین مراقبت از پوست سالم بسازیم چون یک روتین هوشمند می تواند سلامت پوست را بهبود بخشد.
توافق عمومی این است که وقتی نوبت به روتین مراقبت از پوست می‌رسد، نیازی به صرف زمان زیادی برای پوشش موارد ضروری ندارید، اما برخی از درمان‌های زمان‌برتر می‌توانند روتین شما را به سطح بالاتری ببرند.
یک فرد از چه سنی باید روتین مراقبت از پوست را شروع کند؟
کودکان بزرگتر و نوجوانان
یک روتین مراقبت از پوست برای کودکان بزرگتر و نوجوانان فقط باید شامل پاک کننده، مرطوب کننده و ضد آفتاب باشد.
آفتاب، یا به طور خاص، اشعه ماوراء بنفش آن، به یکپارچگی پوست آسیب می رساند، بنابراین استفاده از کرم ضد آفتاب مهم ترین بخش مراقبت از پوست در هر سنی است.
با این حال، توجه به این نکته مهم است که سازمان غذا و دارو منبع معتبر پیشنهاد می کند که بهترین محافظت در برابر نور خورشید برای کودکان زیر 6 ماه، قرار گرفتن در سایه است. کرم ضد آفتاب ممکن است برای نوزادان مناسب نباشد، زیرا آنها در معرض خطر بیشتری برای ایجاد عوارض جانبی هستند.
محصولات حاوی مواد فعال قوی می توانند پوست حساس و جوان را تحریک کنند، بنابراین یک فرد جوان باید فقط از محصولاتی با تعداد محدودی از مواد مورد اعتماد استفاده کند، به عنوان مثال، پاک کننده های ملایم و مرطوب کننده ها.
استفاده از مواد موثره قوی روی پوست های حساس ممکن است باعث درماتیت تماسی شود، زیرا می توانند سد پوستی را مختل کنند و به تغییرات سلولی پوست کمک کنند. این ممکن است شامل موادی باشد که به جلوگیری از علائم پیری مانند رتینول کمک می کند.
بزرگسالان جوان
اگر قبلاً این کار را نکرده‌اند، افراد 20 ساله می‌توانند یک روتین مراقبت از پوست سالم خود را شروع یا تغییر دهند و در صورت لزوم محصولات بیشتری اضافه کنند.
افراد مبتلا به بیماری های پوستی باید همیشه قبل از استفاده از هر محصول جدید با پزشک مشورت کنند.
آنها می توانند روتین خود را با استفاده از یک پاک کننده ملایم مناسب برای پوست خود شروع کنند. به عنوان مثال، اگر آنها پوست مستعد آکنه دارند، پاک کننده ای که چربی را از بین می برد مناسب تر از پاک کننده ای است که آبرسانی می کند.
در مرحله بعد، آنها می توانند محصولی را به روتین راقبت از پوست سالم خود اضافه کنند که هر گونه نگرانی خاص پوست را برطرف کند. به عنوان مثال، محصولات حاوی ویتامین C ممکن است به کاهش پیری پوست و لکه های ناشی از آفتاب کمک کنند. محصولات حاوی رتینوئید ممکن است برای درمان آکنه و رفع خطوط ریز و چین و چروک مناسب باشند.
پس از این، آنها با یک مرطوب کننده پیگیری می کنند. در طول روز باید مرحله استفاده از ضد آفتاب را اضافه کنند.
بزرگسالان مسن
افراد مسن بیشتر در معرض خطر برخی از بیماری های پوستی مانند خشکی پوست، برچسب های پوستی و سرطان پوست هستند. و با یک روتین مراقبت از پوست سالم بسازند.
با بالا رفتن سن افراد، پوست آنها نازک‌تر می‌شود و ممکن است خشک‌تر شود. بنابراین، آنها ممکن است به انواع مختلف پماد، لوسیون و مرطوب کننده نیاز داشته باشند.
روال مراقبت از پوست آنها – به عنوان مثال، پاکسازی، مرطوب کردن، و استفاده از کرم ضد آفتاب – لزوماً نیازی به تغییر ندارد و احتمالاً ثابت می ماند.
چگونه با محصولات آرایشی روتین مراقبت از پوست سالم بسازیم؟
محصولاتی که دارای برچسب “ضد پیری” هستند، معمولاً به عنوان منبع معتبر به عنوان لوازم آرایشی طبقه بندی می شوند و میتوانیم با استفاده از آنها یک روتین مراقبت از پوست سالم بسازیم، بنابراین آنها به اندازه داروها تنظیم نمی شوند. با این حال، برخی از تولید کنندگان ادعا می کنند که نشان می دهد محصولات آنها باید بخشی از دسته داروها باشد، نه دسته لوازم آرایشی.
بدون شواهد و آزمایش‌های ایمنی دقیق، بسیاری از محصولات مراقبت از پوست و لوازم آرایشی از اصطلاحات مبهم مانند «کم حساسیت‌زا» و «طبیعی» استفاده می‌کنند. بنابراین، بررسی قابل اعتماد اینکه آیا این محصولات همانطور که ادعا می کنند کار می کنند دشوار است.
افراد می توانند با پزشک یا متخصص پوست خود صحبت کنند تا بدانند کدام محصولات ممکن است برای آنها مناسب تر باشد و از کدام یک اجتناب کنند تا یک روتین مراقبت از پوست سالم بسازند؟.
از چه محصولاتی در روتین مراقبت از پوست سالم اجتناب شود؟
انواع محصولاتی که ممکن است یک فرد بخواهد شامل شود یا از آن اجتناب کند بسیار فردی است. این به عوامل زیادی مانند سن، شرایط سلامت زمینه ای و حساسیت پوست بستگی دارد.
چیزی که برای روتین مراقبت از پوست یک فرد خوب عمل می کند ممکن است برای دیگری خوب جواب ندهد. به عنوان مثال، برخی از افراد ممکن است به موادی مانند عطرها یا مواد نگهدارنده خاص حساس باشند.
افراد مبتلا به بیماری های پوستی، مانند روزاسه، آکنه، و درماتیت آتوپیک، معمولاً به یک روتین مراقبت از پوست سالم و شخصی نیاز دارند، منبع مورد اعتماد که یک پزشک بر آن نظارت خواهد کرد. بنابراین، هرکسی که بیماری های پوستی زمینه ای دارد باید قبل از انجام هر چیز جدیدی با پزشک خود صحبت کند.
از چه سنی باید یک روتین مراقبت از پوست سالم بسازیم؟
متخصصین پوست پیشنهاد می کند که زمان ایده آل برای شروع یک روتین مراقبت از پوست ممکن است در 20 سالگی باشد.
برخی از وب سایت های زیبایی پیشنهاد می کنند که بهترین سن برای شروع روتین مراقبت از پوست 12 سالگی است. با این حال، هیچ تحقیق علمی این را نشان نمی دهد.
این بخش به بررسی انواع محصولات مراقبت از پوست می پردازد که افراد ممکن است بسته به سن خود استفاده کنند.
چگونه در عرض 5 دقیقه یک روتین مراقبت از پوست سالم بسازیم؟
اگر 5 دقیقه وقت دارید: یک پاک کننده، محصول SPF، ویتامین C موضعی و رتینوئید . اگر از محصولات مناسب استفاده کنید، تنها به پنج دقیقه زمان نیاز دارید تا به درستی از پوست خود مراقبت کنید.
برای روتین مراقبت از پوست سالم صبح، این سه دوست کافی است:
- یک پاک کننده ملایم
- یک سرم ویتامین C
- یک ضد آفتاب با طیف وسیع
برای شب، این گروه کافی است:
- باز هم یک پاک کننده ملایم
- یک سرم یا کرم درمانی مختص پوست شما
- یک مرطوب کننده
چگونه صبح یک روتین مراقبت از پوست سالم بسازیم؟
«توصیه می‌کنیم عادت کنید صبح‌ها بعد از شست‌وشو به صورتتان ویتامین C بمالید، سپس ضدآفتاب بزنید.»
تحقیقات نشان می دهد که سرم ویتامین سی موضعی به عنوان یک آنتی اکسیدان برای خنثی کردن رادیکال های آزاد ناشی از اشعه ماوراء بنفش عمل می کند و حاوی خواص ضد التهابی است که به محافظت از پوست در برابر عواملی که به علائم پیری زودرس کمک می کنند، کمک می کند و یک مکمل خوب برای داشتن روتین مراقبت از پوست سالم است.
ویتامین C به خودی خود چندان پایدار نیست، بنابراین به دنبال محصولاتی باشید که ویتامین E و اسید فرولیک را با اسید اسکوربیک (یا ویتامین C خالص) یا اشکال پایدار ویتامین C ترکیب می‌کنند. اشکال پایدار ویتامین C شامل آسکوربیل-6- پالمیتات، تتراهگزیل دسیل آسکوربات و MAP است.
برای ضد آفتاب، جزئی تا انواع رنگی است، زیرا پسماند سفیدی از خود باقی نمی‌گذارند و به راحتی در پوست ترکیب می‌شوند.
چگونه شب یک روتین مراقبت از پوست سالم بسازیم؟
در پایان روز، پیشنهاد می کنیم صورت خود را بشویید، آن را خشک کنید و سپس از سرم ها یا کرم ها در روتین مراقبت از پوست سالم خود استفاده کنید.
«شب، از همان شستشوی ملایم پاک‌کننده استفاده کنید.
برای پاک کردن آرایش، توصیه می‌کنیم که آب میسلار را که محلول مایع آب تصفیه‌شده و مولکول‌های روغن پاک‌کننده به نام میسل است، بر روی یک پد پنبه بریزید و آن را پاک کنید. صورت خود را قبل از پاکسازی با یک محصول مبتنی بر رتینول، مانند یک سرم یا کرم، و در نهایت یک مرطوب کننده دنبال کنید.
می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد که محصولات خود را مخلوط کنید و آنها را به یکباره روی صورت خود بمالید تا در زمان صرفه‌جویی کنید. اما نسبت به آن هشدار می دهیم مگر اینکه محصولات به طور خاص برای این منظور فرموله شده باشند.
اگرچه برخی از شرکت‌ها «محصولاتی را فرموله کرده‌اند که می‌توانند همه را با هم مخلوط کرده و مؤثر باشند، اما باید در انجام این کار با مارک‌های دیگر محتاط باشید، زیرا نمی‌دانید ترکیبات چگونه با هم تعامل خواهند داشت». “شما نمی دانید که آیا یکی دیگری را غیرفعال می کند یا به واکنش منجر می شود.”
چگونه در عرض 10 دقیقه یک روتین مراقبت از پوست سالم بسازیم؟
اگر 10 دقیقه وقت دارید: یک کرم دور چشم و یک محصول پپتیدی اضافه کنید .اگر کمی وقت اضافه دارید، پیشنهاد می کنیم داخل روتین مراقبت از پوست سالم خود این محصولات را اضافه کنید:
- کرم دور چشم (صبح با SPF و عصر روی مرطوب کننده استفاده می شود)
- یک محصول مراقبت از پوست حاوی پپتید (صبح بعد از ویتامین C و قبل از ضد آفتاب استفاده می شود) و در شب
- یک محصول مراقبت از پوست حاوی پپتید (صبح بعد از ویتامین C و قبل از ضد آفتاب استفاده می شود) و در شب
- وازلین روی لب (مصرف در شب)
پپتیدها آمینو اسیدهایی هستند که پروتئین را در پوست می سازند و افزودنی هوشمندانه هستند زیرا باعث رشد کلاژن می شوند. «این به افرادی که بوتاکس دارند و کسانی که این کار را نمی‌کنند کمک خواهد کرد.
همچنین توصیه می‌کنیم از محصولاتی با مواد فعال مانند سرم رتینول و ویتامین C و ترکیبات آبرسانی مانند اسید هیالورونیک استفاده کنید.
سرم هیالورونیک اسید یک جزء طبیعی پوست است که نقش کلیدی در رطوبت دارد و از سن 25 سالگی کاهش می یابد. بر اساس تحقیقات، هنگامی که به صورت موضعی استفاده می شود، این ماده به افزایش هیدراتاسیون و خاصیت ارتجاعی کمک می کند.
“روتین مراقبت از پوست سالم نیازی به پیچیده شدن بیش از حد ندارند.” از صبح با یک پاک‌کننده ملایم و بدون صابون شروع کنید، پوست را خشک کنید و سپس با سرم ویتامین C برای محافظت در برابر آسیب اکسیداتیو دنبال کنید.و با استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنند. قبل از خواب، وازلین را روی لب‌ها بمالید تا به رطوبت رسانی در طول شب کمک کند
چگونه در عرض 20 دقیقه یک روتین مراقبت از پوست سالم بسازیم؟
اگر 20 دقیقه وقت دارید: لایه برداری شیمیایی را در روتین مراقبت از پوست سالم در نظر بگیرید . اگر می‌توانید آن را تغییر دهید، سرمایه‌گذاری بیشتر روی پوست یک تا سه بار در هفته می‌تواند یک تغییر بازی باشد.
یکی از درمان‌های خانگی که اکیداً توصیه می‌کنیم به آن اضافه کنید، لایه‌برداری شیمیایی ملایم در روتین مراقبت از پوست سالم خودتان است.
یک لایه برداری گلیکولیک، یک لایه برداری ترکیبی آلفا و بتا هیدروکسی اسید (AHA و BHA) یا یک لایه برداری پلی هیدروکسی اسید (PHA) را پیشنهاد می کنیم . اینکه می خواهید چگونه یک روتین مراقبت از پوست سالم برای خودتان بسازید و کدام یکی از آنها برای شما بهتر است به نوع پوست و اهداف شما بستگی دارد. نشان داده شده است که AHA ها خطوط ریز و چین و چروک را کاهش می دهند و بافت پوست را بهبود می بخشند.
ترکیبی از AHA (مانند اسید گلیکولیک) و BHA (مانند اسید سالیسیلیک) و یا سرم نیاسینامید اغلب برای بهبود آکنه استفاده می شود، زیرا هر کدام علل مختلفی را هدف قرار می دهند: AHA لایه برداری می کند و BHA منافذ را باز می کند. از طرف دیگر، PHA به آرامی پوست را لایه برداری می کند. از آنجایی که این مولکول ها به عمق AHA و BHA در پوست نفوذ نمی کنند، PHA ها به ویژه برای پوست های حساس خوب هستند.
چگونه در عرض 1 ساعت یک روتین مراقبت از پوست سالم بسازیم؟
اگر یک ساعت وقت دارید: از ماسک صورت در خانه لذت ببرید .متخصصان پوست موافق هستند که صرف بیش از 20 دقیقه برای داشتن روتین مراقبت از پوست سالم ، سود عمده ای ندارد. با این حال، اگر وقت اضافی داشته باشید، می تواند یک درمان باشد.
پیشنهاد می کنیم که یک “درمان لذت بخش و شبیه آبگرم” مانند یک ماسک آبرسان صورت را وارد روتین مراقبت از پوست سالم استفاده کنید. «ماسک های یکبار مصرف برای این کار عالی هستند. ماسک‌های مرطوب‌کننده برای سلامت طولانی‌مدت پوست حیاتی نیستند، اما می‌توانند درخششی موقتی به پوست ایجاد کنند که قبل از یک رویداد بزرگ خوب است.
توصیه می کنیم که آنها را به مدت 20 دقیقه روشن کنید. ماسک‌های ورقه‌ای که برای آبرسانی طراحی شده‌اند ممکن است شامل موادی مانند سرامیدها یا اسید هیالورونیک باشند که برای جذب آب به داخل پوست برای اثری درخشان و حجیم طراحی شده‌اند.
خلاصه
دانشمندان سن دقیقی برای شروع روتین مراقبت از پوست سالم تعیین نکرده اند. با این حال، افراد در هر سنی باید اقدامات لازم را برای محافظت از پوست خود در برابر آسیب های خورشید انجام دهند.
کودکان و نوجوانان نباید از محصولات ضد پیری استفاده کنند زیرا ممکن است به پوست آنها آسیب برساند. برای جوانان توصیه می شود در صورت تمایل به استفاده از محصولات ضد پیری با یک متخصص پوست مشورت کنند.
هرکسی که بیماری زمینه ای پوستی دارد باید قبل از استفاده از هر محصول جدید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کند.
چهار اصل اصلی روتین مراقبت از پوست سالم عبارتند از:
- درمان
- پاکسازی
- مرطوب کردن
- محافظت در برابر آفتاب
با این حال، هرکسی نگرانی های پوستی متفاوتی دارد و محصولاتی که برای یک فرد موثر هستند ممکن است برای دیگران کارایی نداشته باشند.
سنی که در آن فرد یک روتین مراقبت از پوست سالم را شروع می کند به تمرکز او بستگی دارد. کرم ضد آفتاب مهم ترین بخش مراقبت از پوست است و کودکان باید هنگام بازی در بیرون از آن از آن استفاده کنند.