چگونه می توان از پیری پوست جلوگیری کرد؟
داشتن چین و چروک ضرری ندارد. چند خط صورت می تواند جذاب باشد و به چهره شما شخصیت بیافزاید. اما بسیاری از ما ترجیح می‌دهیم آنها را کنترل کنیم.
بدون مداخله پزشکی یا جراحی، معکوس کردن ظاهر چین و چروک پس از ایجاد آنها می تواند چالش برانگیز باشد. اما مراحلی وجود دارد که می توانید انجام دهید و تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید تا جلوه آنها را کندتر کنید.
پیری پوست یک فرآیند بیولوژیکی پیچیده است که تحت تأثیر ترکیبی از عوامل درون زا یا درونی و برون زا یا بیرونی است. از آنجایی که سلامت و زیبایی پوست یکی از عوامل اصلی نمایانگر “بهزیستی” کلی و درک
“سلامت” در انسان تلقی می شود، چندین استراتژی ضد پیری در سال های گذشته توسعه یافته است.
هدف لیوسامارت از به اشتراک گزاشتن این مقاله بررسی مهم‌ترین راهکارهای ضد پیری و پاسخ به سوال “چگونه می توان از پیری پوست جلوگیری کرد؟” است که امروزه متخصصان پوست از جمله
اندازه‌گیری‌های پیشگیرانه، استراتژی‌های زیبایی، عوامل درمانی موضعی و سیستمیک و روش‌های تهاجمی در دست دارند.
چه چیزی باعث پیری پوست می شود؟
پوست همه افراد پیر می شود. و به همین دلیل است. که پوست یک کودک خردسال و پوست یک پیرمرد 90 ساله بسیار متفاوت به نظر می رسد.
پوست با افزایش سن خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. زیرا تولید کلاژن در طول زمان کند می شود. این فرآیند می تواند توسط عوامل مختلفی از جمله قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آلودگی و برخی عادات سبک زندگی تشدید شود.
با افزایش سن، پوست شما نازک‌تر و خشک‌تر می‌شود. وقتی پوست شما به اندازه قبل رطوبت یا حجم ندارد، همچنین می تواند آن را مستعد چین و چروک کند ولی می توان از پیری پوست جلوگیری کرد.
چگونه می توان از پیری پوست جلوگیری کرد؟
ژنتیک می تواند در پیری پوست شما در طول زمان نقش داشته باشد. این به عنوان پیری ذاتی شناخته می شود.
اما حتی اگر خانواده شما پوستی دارند. که به راحتی چروک می‌شود، باز هم کنترل خوبی روی پوست خود و میزان پیری آن دارید.
اگرچه ظاهر شدن چین و چروک‌ها در برخی مواقع اجتناب‌ناپذیر است، اما مراقبت خوب از پوست می‌تواند. تا حد امکان بدون چین و چروک آن را حفظ کند.
در زیر به هشت عامل سبک زندگی اشاره می کنیم. که می توانند به حفظ سلامت و جوانی پوست شما کمک کنند.
1. با حفاظت در برابر خورشید می توان از پیری پوست جلوگیری کرد
این یک واقعیت شناخته شده است. که قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند. به پوست شما آسیب برساند. و منجر به پیری زودرس و چین و چروک شود.
بر اساس یک مطالعه در سال 2023، استفاده منظم از کرم ضد آفتاب این توانایی را دارد که علائم پیری پوست را کاهش دهد.
برای محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) مضر خورشید، ضروری است. که هر روز از SPF بین 30 تا 50 استفاده کنید، حتی اگر هوا ابری باشد. اشعه ماوراء بنفش هنوز هم می تواند. به ابرها نفوذ کند، بنابراین فقط به دلیل آفتابی نبودن از کرم ضد آفتاب غافل نشوید.
برای محافظت بیشتر، از کلاه لبه پهن، لباس های رنگ روشن که نور خورشید را منعکس می کند و عینک آفتابی با محافظ UV استفاده کنید.
2. رتینوئید معجزه ای برای جلوگیری از پیری پوست
رتینوئیدها که از ویتامین A مشتق شده‌اند، یکی از مواد ضد پیری هستند. که بیشتر مورد مطالعه قرار گرفته‌اند.آنها که گاهی اوقات به آن رتینول می گویند، توانایی افزایش تولید کلاژن را دارند که به حجیم شدن پوست کمک می کند.
این ماده همچنین بازسازی پوست را تشویق می کند. و می تواند باعث ایجاد رگ های خونی جدید شود که ممکن است. به بهبود ظاهر و بافت کلی پوست کمک کند.
پنج نوع اصلی رتینوئید وجود دارد که هر کدام دارای درجه قدرت کمی متفاوت هستند. برخی از آنها در کرم ها و سرم ها و حتی در ژل هایی هستند که می توانید بدون نسخه خریداری کنید، در حالی که برخی دیگر فقط با نسخه در دسترس هستند مثل سرم رتینول که بهتر است شب ها قبل خواب پس از اینکه صورت خود را با شوینده مناسب خود شستید قبل از آبرسان و مرطوب کننده استفاده شود
متخصصان پوست توصیه می کنند برای تست تحمل پوست خود نسبت به این محصول از مقدار کمی شروع کنید و برای جلوگیری از لایه برداری از آن یک روز در میان استفاده کنید.
با متخصص پوست خود صحبت کنید تا بدانید کدام گزینه برای پوست شما مناسب است.
3. با مرطوب کردن می توان از پیری پوست جلوگیری کرد
یک مرطوب کننده مانند نوشیدنی آب برای صورت شما عمل می کند.
مرطوب کننده ها به تغذیه و آبرسانی پوست کمک می کنند. این امر به ویژه با افزایش سن و خشک شدن پوست شما بسیار مهم است. و این امر آن را مستعد چین و چروک می کند.
تحقیقات نشان می دهد. که استفاده از مرطوب کننده حاوی هیالورونیک اسید و ویتامین A منبع به ویژه در جلوگیری از ایجاد یا عمیق شدن چین و چروک موثر است.
از متخصص پوست خود بخواهید که محصول را برای پوست خود توصیه کند.
4. با هیدراته کردن می توان از پیری پوست جلوگیری کرد
نوشیدن آب برای سلامتی ضروری است. بدن شما تقریباً برای هر عملکردی که انجام می دهد. به آب نیاز دارد.
علاوه بر عملکردهای حیاتی مانند دفع سموم از بدن، کمک به هضم و تنظیم دمای بدن، آب همچنین می تواند به حفظ سلامت پوست و هیدراته شدن از درون کمک کند.
بر اساس مطالعه‌ای در سال 2024 که بر روی یک گروه سالم از زنان انجام شد، مشخص شد که دریافت آب بیشتر می‌تواند بر هیدراتاسیون پوست تأثیر بگذارد و ممکن است بر فیزیولوژی پوست تأثیر مثبت بگذارد.
مطالعه دیگری در سال 2023 نشان داد که نوشیدن عصاره برگ بادرنجبویه، که معمولاً در چای یافت می‌شود، ممکن است. به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و اصلاح آسیب بافتی کمک کند.
5. با برنزه نکردن می توان از پیری پوست جلوگیری کرد
متخصصان می گویند برنزه شدن یکی از بزرگترین اشتباهات پوستی است که زنان جوان تر مرتکب می شوند. آسیب رساندن به پوست با اشعه ماوراء بنفش آن را بدتر می کند. او می‌گوید و آفتاب زیاد نیز می‌تواند باعث تغییر رنگ پوست و آسیب به الاستین و کلاژن شود.
اگر می خواهید ظاهری برنزه داشته باشید، دکتران پوست پیشنهاد می کنند از برنزه کننده های بدون آفتاب استفاده کنید. آنها در اسپری ها، ژل ها، کرم ها، لوسیون ها و دستمال مرطوب ها عرضه می شوند. فقط به یاد داشته باشید، آنها از شما در برابر آفتاب سوختگی محافظت نمی کنند، متخصص پوست می گوید. شما همچنان باید هر روز، در تمام طول سال از ضد آفتاب استفاده کنید و در صورتی که لکه های ناشی از آفتاب سوختگی و کک و مک داشتید می توانید از یک کرم ضد لک قبل از ضد آفتاب مناسب پوستتان استفاده کنید.
6. با آنتی اکسیدان ها و پپتیدها می توان از پیری پوست جلوگیری کرد
متخصصین می‌گویند. برای زنان بیست و چند ساله‌شان، اساسی‌ترین روال مراقبت از پوست، شستن با یک پاک‌کننده ملایم و استفاده از مرطوب‌کننده در شب و در صورت نیاز با رتینوئید است.
دکتران پوست همچنین سرم های حاوی پپتید ها و آنتی اکسیدان هایی مانند عصاره هسته انگور، رسوراترول، چای سبز و ویتامین های A، C و E را دوست دارند.
اگر از محصولات پوستی حاوی آنتی اکسیدان استفاده می کنید، متخصصان توصیه می کنند. که آنها را صبح قبل از استفاده از مرطوب کننده ضد آفتاب استفاده کنید. هر دو محصول ممکن است در کنار هم برای محافظت از پوست در برابر آسیب کار کنند.
7. با غذای غنی از ویتامین پیری را به تعویق بیندازید
احتمالاً این ضرب المثل را شنیده اید. که “شما همان چیزی هستید. که می خورید.” وقتی صحبت از پیری پوست شما می شود، این امر به ویژه صادق است.
یک مطالعه بزرگ هلندی از منبع معتبر 2024 که بیش از 2700 شرکت کننده داشت، نشان داد. که عادات غذایی با چین و چروک صورت، به ویژه در زنان، مرتبط است.
بر اساس این مطالعه، زنانی که رژیم غذایی آنها شامل مقدار زیادی گوشت قرمز. و تنقلات ناسالم است، نسبت به زنانی که میوه های بیشتری را در رژیم غذایی خود گنجانده اند، چین و چروک صورت بیشتری دارند.
غذاهایی که دارای خواص ضد التهابی یا آنتی اکسیدانی بالایی هستند. نیز ممکن است. خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشند. و از آسیب پوست و پیری زودرس محافظت کنند. برخی از غذاها و نوشیدنی ها با این ویژگی ها. عبارتند از:
- چای سبز.
- روغن زیتون.
- ماهی قزل آلا.
- آووکادو.
- انارها.
- دانه های کتان.
- سبزیجات، به ویژه هویج، کدو تنبل، سبزیجات برگ دار، فلفل دلمه ای و کلم بروکلی
8. پلاسمای اتولوگ روشی قدرتمند برای رفع چین و چروک
پلاسمای غنی از پلاکت اتولوگ (PRP) برای جوانسازی پوست مورد توجه قرار گرفته است. PRP از خون کامل تازه که حاوی غلظت بالایی از پلاکت است. از گرانول‌های α پلاکت‌های غلیظ که توسط محرک‌های تجمع فعال می‌شوند، ترشح می‌شوند. گیرنده های سطح سلولی. نشان داده شده است. که PRP ممکن است. با تحریک فعال شدن فیبروبلاست ها، سنتز کلاژن و سایر اجزای ماتریکس را القا کند، بنابراین، از طریق آن می توان از پیری پوست جلوگیری کرد. با این حال، مکانیسم های مولکولی نهفته در فرآیندهای القای زخم PRP عبارتند از هنوز تا حد زیادی ناشناخته است
6. خوابیدن اصولی روشی برای جلوگیری از پیری پوست
بر اساس یک مطالعه در سال 2024، وضعیت خواب شما ممکن است. بر ایجاد چین و چروک تأثیر بگذارد. این مطالعه نشان داد. افرادی که به پهلو یا شکم می خوابند. مستعد نیروهای فشار مکانیکی هستند. که می تواند شکل گیری چین و چروک را تسریع کند و همچنین پوست صورت را مخدوش کند.
یکی از راه های جلوگیری از این امر این است که سعی کنید به جای خوابیدن به پهلو یا شکم به پشت بخوابید.
روبالشی های ابریشمی نیز ممکن است. نسبت به پنبه با پوست شما مهربان تر باشند، زیرا اصطکاک کمتری ایجاد می کنند. و به جلوگیری از ساییدگی پوست کمک می کنند. می توانند. از پیری پوست جلوگیری کنند.
7. با ترک سیگار می توانید از پیری پوست جلوگیری کنید
دود تنباکو به کلاژن. و الاستین. آسیب می رساند، فیبرهایی که به پوست شما خاصیت ارتجاعی و استحکام می بخشند.
همچنین نیکوتین. موجود در سیگار باعث انقباض عروق خونی شما می شود. این. باعث کاهش جریان خون در پوست شما می شود. در نتیجه، پوست. شما به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی کند. همچنین مواد مغذی مهمی مانند ویتامین A که می توانند به پوست شما برسند را محدود می کند و باعث ایجاد خطوط ریز و پیری پوست می شود.
طبق گفته برترین کلینیک های دنیا ، گرمای مرتبط با سیگار نیز ممکن است. باعث ایجاد چین و چروک شود. علاوه بر این، جمع کردن مکرر لب ها برای دم ممکن است. منجر به چین و چروک های زودرس در اطراف دهان شود.
مطالعه‌ای که در سال 2024 روی 80 جفت از دوقلوهای همسان انجام شد. نشان داد. که دوقلوهایی که سیگار می‌کشیدند. نسبت به همتایان خود که سیگار نمی‌کشیدند. چین و چروک‌های بیشتری داشتند.
اگر در حال حاضر سیگار می کشید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد برنامه ترک سیگار صحبت کنید. تا به شما در ترک سیگار کمک کند. و با ترک آن می توان. از پیری پوست جلوگیری کرد.
8. با شل کردن صورت خود می توانید از پیری پوست جلوگیری کنید
حرکات مکرر صورت مانند چروک کردن، اخم کردن یا جمع کردن لب ها می تواند شکل گیری چین و چروک را تسریع کند.
اگر متوجه شدید که به طور مکرر چروک می‌شوید، ممکن است. نشانه‌ای از این باشد. که باید چشم‌هایتان را چک کنید. یا به نسخه قوی‌تری برای عینک یا لنزهای تماسی خود نیاز دارید. دریافت نسخه جدید ممکن است. برای پوست شما و همچنین چشمان شما مفید باشد.
اگر می بینید. که اغلب اخم می کنید، ممکن است. بخواهید. به دنبال راه هایی برای کاهش استرس خود باشید. برخی از تکنیک های مفید مدیریت استرس .عبارتند از:
- ورزش منظم.
- تمرینات تنفس عمیق.
- یوگا.
- مدیتیشن.
- ذهن آگاهی.
نتیجه گیری
در حالی که پیری طبیعی به صورت ژنتیکی تعیین می شود، می توان از پیری بیرونی جلوگیری کرد. درماتولوژی زیبایی باید نه تنها در لوازم آرایشی با تلاش برای پاک کردن بقایای زمان در پوست، بلکه با ایفای نقش مهمی در پیشگیری، بازسازی، و به تاخیر انداختن پیری پوست به “پیری سالم” کمک کند. و روش های تهاجمی، کمبود تحقیقات علمی را پر کرده و به یکی از کانون های مهم تحقیقات سالمندی تبدیل شده است.
چین و چروک بخشی اجتناب ناپذیر از پیری است، اما اقداماتی وجود دارد. که می توانید. برای کاهش سرعت پیشرفت آنها و جلوگیری از پیری پوست جلوگیری استفاده کنید
عوامل سبک زندگی. مانند خوردن یک رژیم غذایی غنی از ویتامین، نوشیدن مقدار زیادی آب، محافظت از پوست در برابر نور خورشید، سیگار نکشیدن، و مدیریت استرس نقش کلیدی. در حفظ سلامت و شادابی پوست شما دارند.
استفاده از رتینوئید و مرطوب کننده حاوی هیالورونیک اسید و ویتامین C نیز می تواند. در جلوگیری از بروز چین و چروک موثر باشد.
اگر در مورد محصولاتی که ممکن است. به جلوگیری از چین و چروک کمک کند. سؤال یا نگرانی دارید، حتماً با پزشک یا متخصص پوست خود مشورت کنید.