چرا ورزش کردن باعث آکنه می شود؟

چرا ورزش کردن باعث آکنه می شود؟

ورزش یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید برای بدن خود انجام دهید، اما گاهی اوقات ممکن است در اثر ورزش کردن دچار آکنه شوید. یافتن زمان و انگیزه برای حفظ یک روال تمرینی ثابت، به اندازه کافی سخت است، بدون اینکه فشار اضافی برای جلوگیری از آکنه وارد شود! بیایید بررسی کنیم که چرا فعالیت‌ها و وسایل ورزشی می‌توانند به مشکلات آکنه کمک کنند و چگونه می‌توان به بهترین وجه پوست خود را برای ورزش و سایر جلسات عرق‌ریزی آماده کرد و از آن مراقبت کرد.

چرا ورزش کردن باعث آکنه می شود؟

به طور کلی، آکنه زمانی ایجاد می‌شود که چربی اضافی پوست (سبوم) با سلول‌های مرده پوست مخلوط می‌شود و منافذ شما را مسدود می‌کند که منجر به ایجاد جوش‌های سرسیاه و سرسفید می‌شود. سپس باکتری‌های عامل آکنه می‌توانند به منافذ مسدود شده نفوذ کنند تا آن را به برجستگی‌های قرمز رنگ مشخصی که ما با آکنه مرتبط می‌دانیم تبدیل کنند.

عرق ناشی از ورزش محیط مناسبی را برای رشد این باکتری مولد آکنه ایجاد می کند. علاوه بر این، لباس‌ها می‌توانند در حین تمرین روی پوست شما ساییده شوند و باعث ایجاد اصطکاک شود که می‌تواند باعث تحریک شود و عرق را روی پوست شما ببندد. همه اینها به یک محیط گرم و مرطوب می‌افزاید، شرایط ایده‌آل برای ایجاد جوش. با این حال، کارهایی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از آکنه ناشی از ورزش یا کاهش آن انجام دهید.

آمادگی تمرین برای مبارزه با آکنه

• به یاد داشته باشید که قبل از ورزش آرایش خود را پاک کنید.

این بسیار مهم است، زیرا هنگامی که عرق با آرایش و چربی پوست شما مخلوط می شود، منافذ شما مسدود می شود.

• مطمئن شوید که با لباس تمیز ورزش می کنید.

در حالی که ممکن است پوشیدن مجدد لباس ها نسبتاً بی ضرر به نظر برسد، به خصوص لباس های تمرینی که قرار است “تنفس پذیر” باشند، اما احتمال قرار گرفتن پوست در معرض باکتری های مولد آکنه را افزایش می دهید. با پوشیدن لباس‌های تمرینی که از قبل عرق کرده‌اند، می‌توانید محیطی حتی بدتر و مرطوب ایجاد کنید که اجازه می‌دهد آکنه ظاهر شود.

در نهایت، اگر ورزش روزانه شما را به بیرون از منزل می برد، به یاد داشته باشید که در طول روز از ضد آفتاب استفاده کنید (و دوباره استفاده کنید!). کرم ضد آفتاب می‌تواند یکی از نادیده گرفته‌شده‌ترین مراحل روتین مراقبت از پوست باشد، اما در عین حال یکی از حیاتی‌ترین اقدامات است. اشعه ماوراء بنفش خورشید در صورت عدم محافظت می تواند به پوست آسیب برساند.

محصولات مراقبتی بعد تمرین

نیاسینامید

کرم ترمیم کننده 

کرم مرطوب کننده

سرم رتینول

مراقبت از پوست برای جلوگیری از آکنه بعد از تمرین

• شستشوی بعد از تمرین خود را وارد کنید

برای جلوگیری از ظاهر شدن آکنه بعد از ورزش، همیشه بعد از ورزش هر چه زودتر دوش بگیرید یا حداقل صورت خود را بشویید. نه تنها با شستشوی پوستتان احساس طراوت می کنید، بلکه می تواند عرق و باکتری های مولد آکنه را نیز از روی پوستتان پاک کند.

شستشوی بیش از حد می تواند باعث شود پوست شما چربی بیشتری تولید کند و در واقع باعث ایجاد جوش های بیشتر شود، بنابراین به خاطر داشته باشید که از محصولاتی استفاده کنید که برای پوست شما ملایم هستند و صورت خود را صبح و شب بشویید. (اما، خوب است که سومین شستشوی صورت را بلافاصله بعد از تمرین انجام دهید!)

لباس تمرین – آیا می تواند به آکنه بدن کمک کند؟

لباس های تمرینی اغلب بسیار تنگ هستند، اما این در واقع می تواند آسیب بزرگی در مورد آکنه باشد. لباس‌های تنگ عرق را روی پوست شما جمع می‌کنند و به محیط مرطوب و گرمی که باکتری‌های آکنه‌زا دوست دارند کمک می‌کنند. اگر هدف از بین. بردن جوش‌ها است، در صورت. امکان، لباس‌هایی با تناسب. گشاد بپوشید تا گرما از. بین برود. لباس‌های گشاد همچنین می‌توانند باعث اصطکاک کمتری شوند، به این معنی که باعث تحریک کمتر در مناطق بالقوه جوش می‌شوند. اگر فقط بعد از ورزش در نواحی خاصی از بدنتان جوش می‌زنید، می‌توانید لباس‌هایی بپوشید که در اطراف آن نواحی گشادتر باشد تا پوست آسیب‌پذیرتان بتواند نفس بکشد. و اگر لباس‌های ورزشی تنگ را ترجیح می‌دهید، حداقل پس از اتمام هر چه سریع‌تر آن را عوض کنید و دوش بگیرید یا بدن خود را پاک کنید.

آیا شنا روی آکنه تاثیر می گذارد؟

ممکن است تصور کنید که اگر تعریق می‌تواند منجر به آکنه‌های بیشتر شود، غوطه‌ور شدن در استخر ممکن است به جلوگیری از آن کمک کند، اما کلر در واقع می‌تواند به روش دیگری منجر به آکنه شود. کلر باعث خشکی پوست می شود. واکنش طبیعی پوست شما به خشک شدن، تولید روغن بیشتر برای آبرسانی به خود است. وقتی این اتفاق می افتد، روغن بیشتری برای مخلوط شدن با سلول های مرده پوست وجود دارد و منافذ شما را مسدود می کند. بسته به نوع پوست. شما، کلر همچنین می تواند. منافذ شما را تحریک کند، که می تواند منجر. به مسدود شدن بیشتر شود.

خط پایین

آیا ورزش کردن می تواند باعث آکنه شود؟ کاملاً، اما بخش مهمی در یک سبک زندگی سالم است. تا زمانی که به پوست خود آنچه را که برای دفاع از خود نیاز دارد با سیستم درمان پیشگیرانه آکنه که برای شما مناسب است می دهید، می توانید با اطمینان به کار خود ادامه دهید و در عین حال امیدوار باشید که دفعات و شدت جوش هایتان را کاهش دهید.