مراقبت از پوست در 20 سالگی
مراقبت از پوست در دهه 20 شما می تواند گیج کننده باشد. آیا هنوز هم می توانید از پاک کننده ها و تونرهای رفع آکنه که در طول سال های دانشگاه احتکار کرده اید استفاده کنید؟ آیا برای شروع استفاده از رتینول خیلی زود است؟ و چقدر زود است که بخواهیم روی گروه ضد پیری سوار شویم؟ استرس نداشته باشید – همانطور که ممکن است شنیده باشید، این می تواند باعث ایجاد جوش شود. در عوض، برای یافتن نکاتی از متخصصان پوست در مورد نحوه مراقبت از پوست در دهه 20 زندگی خود، از جمله انواع محصولات مورد استفاده، مواد تشکیل دهنده و درمان هایی که باید در نظر بگیرید، به خواندن ادامه دهید.
با ضد پیری زودرس مقابله کنید
دکتر دنیس گروس، متخصص پوست و جراح پوست و متخصص پوست می‌گوید: «ما باید در دهه 20 سالگی در مورد ضد پیری فعال باشیم. تحقیقات نشان می‌دهد که در سن 25 سالگی، دو پروتئین ساختاری پوست ما یعنی کلاژن (که نگه می‌دارد) سفت، محکم و انعطاف‌پذیر است) و الاستین (که به پوست انعطاف‌پذیری می‌دهد و آن را قادر می‌سازد کشیده شود و سپس به جای خود بازگردد) – کاهش می‌یابد.
SPF را اعمال کنید
استفاده از کرم ضد آفتاب نه تنها از سرطان پوست پیشگیری می کند، بلکه SPF بهترین ماده ضد پیری در دسترس ما است. الیزابت هیل، MD، استادیار بالینی پوست در مرکز پزشکی NYU Langone می‌گوید: «اشعه‌های فرابنفش همیشه در اطراف هستند، حتی در یک روز ابری، زمانی که شما در نزدیکی پنجره کار می‌کنید یا حتی در حال رانندگی با ماشین خود هستید. اشعه ماوراء بنفش می تواند از سطوح مختلف مانند بتن، ماسه، آب و برف منعکس شود. تابش اشعه ماوراء بنفش منعکس شده به اندازه قرار گرفتن در معرض مستقیم مضر است.”
او ادامه می دهد: “خورشید عامل شماره یک پیری پوست خارجی است و مردم باید به این سطح از قرار گرفتن در معرض نور خورشید اهمیت دهند زیرا همیشه به طور روزانه به آن فکر نمی شود.” بدون توجه به فصل، همیشه وجود دارد و به پیری زودرس پوست کمک می کند. به همین دلیل است که کلید هر رژیم پوستی سالم استفاده از محصول روزانه با SPF در تمام طول سال است. فرمولی را که دوست دارید پیدا کنید، سپس هر روز از SPF خود استفاده کنید.
یک روال ساده مراقبت از پوست را دنبال کنید
اگرچه رژیم‌های مناسب مراقبت از پوست از فردی به فرد دیگر متفاوت است، ما از بروک جفی، متخصص پوست، متخصص پوست و موسس برند مراقبت از پوست جوانان BTWN استفاده کردیم تا یک روال ساده را به اشتراک بگذاریم که برای اکثر افراد بیست و چند ساله‌شان کارساز است. مراحل توصیه شده او در زیر آمده است.
مرحله 1: دکتر جفی می گوید: “صبح و شب با محصولی بر اساس نوع پوست خود تمیز کنید.” من توصیه می‌کنم شب‌ها یک پاکسازی مضاعف را انجام دهید تا مطمئن شوید که تمام آرایش‌ها و کرم‌های ضدآفتاب پاک شده و پوست برای هر گونه درمان هدفمند در هنگام خواب آماده است. خشک.
مرحله 2: “لایه برداری آگاهانه و با دقت با هدف از بین بردن سلول های مرده پوست، اما نه از بین بردن سد پوستی خود،” جفی هشدار می دهد.
مرحله 3
نگرانی خود را درمان کنید. جفی پیشنهاد می‌کند: «اگر پوستتان خشک است، روی هیدراتاسیون با محصولاتی مانند سرم پوستی هیالورونیک اسید تمرکز کنید – یا سرم پوستی رتینول ویتامین A را امتحان کنید». اگر نگران رنگدانه‌ها هستید، به دنبال محصولات روشن‌کننده‌ای باشید که حاوی موادی مانند سرم پوستی ویتامین C، ترانگزامیک اسید و کوجیک اسید هستند. برای پیشگیری از چین و چروک، اواسط تا اواخر دهه 20 سالگی اولین چیزی است که می‌خواهم از رتینول استفاده کنم یا اگر مقدار بیشتری مصرف می‌کنید. پوست حساس، به دنبال باکوچیول باشید.”
مرحله 4: مرطوب کردن “اگر تمایل به خشکی دارید، از لوسیون ها و کرم هایی مانند لوسیون صورت روزانه کرم آبرسان و مرطوب کننده روغن آلوئه ورا + ویتامین E استفاده کنید.
مرحله 5: از SPF استفاده کنید. جفی خاطرنشان می کند: “این مهم ترین گام برای عاری از لکه ها و چین و چروک های قهوه ای پوست است. و به هر حال از سرطان پوست جلوگیری می کند.” “محصولات SPF زیادی در آنجا وجود دارد، گفتن اینکه شما یکی را ندارید که دوست داشته باشید، بهانه بدی است!”
تراشیدن
گراس می‌گوید: «برای ادامه بازسازی روزانه کلاژن، روزانه لایه‌برداری کنید.» محصولات حاوی اسیدهای سالیسیلیک، آلفا و/یا بتا هیدروکسی به لایه‌برداری سلول‌های مرده پوست و کثیفی از سطح پوست کمک می‌کنند و به زیر سطح می‌روند و منافذ را باز می‌کنند. جلوگیری از جوش های آینده، بافت صاف و تقویت تجدید سلولی.”
رژیم غذایی خود را در نظر بگیرید
«هر روز مقدار زیادی آب شیرین با فشار لیمو بنوشید – دو یا سه لیتر آب را امتحان کنید. سبزیجات تازه و مقدار زیادی فیبر بخورید. مکمل با ویتامین D3 به طور منظم ورزش کنید و از طریق رژیم غذایی سبک زندگی قلیایی داشته باشید تا حداکثر سلامتی داشته باشید.
پاکسازی حیاتی است
هنوز از همان روال مراقبت از پوست در کالج یا دبیرستان استفاده می کنید؟ ممکن است بخواهید در برنامه بازی خود تجدید نظر کنید زیرا با افزایش سن، پوست شما نیازهای متفاوتی دارد. به گفته گراس، «بسیاری از افراد در دهه 20 خود همچنان از همان پاک کننده‌های خشن و قابض‌های خشک‌کننده استفاده می‌کنند که در نوجوانان چرب و مستعد آکنه به آن‌ها اعتماد می‌کردند. ممکن است آن را نبینید، اما در این مرحله از چرخه زندگی پوستتان، غدد چربی شما شروع به کوچک شدن می‌کنند – محصولات ضد آکنه و مات‌کننده‌ای که زمانی مؤثر بودند، باعث قرمزی، پوسته پوسته شدن و تحریک می‌شوند.
دکتر ربکا کازین، از موسسه جراحی لیزر پوست واشنگتن و بخش پوست جانز هاپکینز، این توصیه را تکرار می کند: «حتی اگر از آکنه رنج می برید، پوست نباید جیرجیر تمیز باشد. شستشوی زیاد فقط مشکل را تشدید می کند زیرا می تواند باعث تحریک و ایجاد جوش های بیشتر شود.
اگر با آکنه مقابله می کنید، از مصرف روغن خودداری کنید
همه ما می دانیم که پوست چاق و هیدراته نه تنها عالی به نظر می رسد، بلکه برای سلامتی آن نیز بسیار مهم است: گراس می گوید: «لازم است از مرطوب کننده ای با مرطوب کننده ها استفاده کنید تا به پوست کمک کند رطوبت را جذب و حفظ کند. اما قبل از اینکه یک کرم یا کرم پودر غنی استفاده کنید، به یاد داشته باشید که روغن همیشه دوست شما نیست – به جای آن به دنبال مواد آبرسانی باشید که به خوبی با پوست شما یکدست شود.
او می‌گوید: «همیشه خوب است که به دنبال اسید هیالورونیک به عنوان یک ماده فعال باشید، زیرا از طریق این مرطوب‌کننده‌ها که اساساً بخار آب را از اتمسفر و به داخل پوست می‌کشند، مرطوب می‌کند.» اسید هیالورونیک یک ماده طبیعی است که در بدن یافت می‌شود و کاملاً با پوست سازگار است و باعث ایجاد جوش نمی‌شود، که هنوز می‌تواند در این دهه نگران‌کننده باشد. این به چاق شدن پوست کمک می کند و خطوط ریز را کاهش می دهد، بنابراین شما فورا با طراوت به نظر می رسید. به فرمول بدون روغن، به خصوص در دماهای گرم تر تغییر دهید.
رتینول کلید است
پوست شما از دهه 20 سالگی توانایی ترمیم خود را از دست می دهد، بنابراین مهم است که با یک رژیم ضد پیری زودتر شروع کنید. کریگ آستین، MD، که از طرفداران بزرگ گلیکولیک است، می گوید: استفاده از کاربرد محافظه کارانه رتینول و اسید گلیکولیک به طور چشمگیری روند پیری را کاهش می دهد و در عین حال یک روال سالم را ایجاد می کند.
رتینول نه تنها یک ضد پیری عالی است، بلکه به جلوگیری از آکنه نیز کمک می‌کند، که باعث می‌شود عنصر ستاره مورد علاقه مراقبت از پوست باشد. رتینوئیدها هر دو مشکل را پوشش می دهند و لایه برداری را نیز پوشش می دهند. کازین اضافه می کند که لایه برداری برای افرادی که Retin-A را بیش از حد تحریک کننده می دانند عالی است.
هرگز با آرایش نخوابید
همه ما مقصریم. که گهگاهی با آرایش. خود بخوابیم – سلام، این اتفاق. می افتد – اما حتی به این فکر نکنید. که آن را به یک عادت تبدیل کنید. گراس می‌گوید: «انجام این کار می‌تواند منافذ را مسدود کند و روغن را در داخل محبوس کند. “این منجر به تجمع باکتری ها و، بله، شکاف ها می شود. همچنین می تواند منافذ را باز کند که هیچ کس نمی خواهد. پاک کننده ای را امتحان کنید که شامل. عصاره فندق جادوگر، یک تونر طبیعی. با خواص آنتی اکسیدانی. و ضد تحریک، یا عصاره گیاه بید است. که دارای خواص ضد. باکتری طبیعی است.
درمان آکنه بزرگسالان
آکنه خیلی فراتر از دبیرستان اتفاق می افتد، اما مهم است که قبل از بدتر شدن آن، آن را درمان کنید. «در طول این سن، هنوز هم می‌تواند چند پارگی تصادفی ظاهر شود. با [درمان‌های] معمولی بدون نسخه، پوست خود را بیش از حد خشک نکنید. آنی چیو، پزشک متخصص. زیبایی و پوست عمومی، می‌گوید: نسخه‌ای مانند Aczone 7.5% را در نظر بگیرید که کیست‌های. ملتهب آکنه را بدون خشک کردن پوست آرام می‌کند.
از محصولات ضد پیری استفاده کنید
هرکسی در مورد ضد پیری فلسفه متفاوتی دارد. گنجاندن. حداقل یک محصول. ضد پیری. در روتین مراقبت از پوست.می‌تواند راه خوبی برای. سهولت در این فرآیند باشد. و همچنین مواد تشکیل دهنده را امتحان کنید. تا ببینید کدام یک برای شما مفید است. با محصولی شروع کنید که حاوی ویتامین C یا سایر آنتی اکسیدان ها باشد. چیو می گوید: این محصولات. با جلوگیری از آسیب اکسیداتیو ناشی از قرار گرفتن. در معرض اشعه ماوراء بنفش و آلودگی. محیطی به جلوگیری از پیری زودرس کمک می کنند.