آنچه باید در مورد پوست چرب بدانید
پوست شما به طور طبیعی روغنی را تولید می کند که از نظر بالینی به عنوان “سبوم” شناخته می شود، که به حفظ رطوبت کمک می کند. پوست. چرب به دلیل تولید بیش از حد سبوم رخ می دهد که می تواند ظاهری براق و منافذ بزرگ ایجاد کند.
پوست چرب بسیار شایع است، به خصوص در دوران نوجوانی، زمانی که علت اصلی ایجاد آکنه (جوش) است. آکنه در حدود 85 درصد از افراد 15 تا 25 ساله شایع است. آکنه و پوست چرب ظاهر پوست شما را تحت تأثیر قرار می دهد و همچنین ممکن است بر روی تصویر شما تأثیر بگذارد.
رویکردهای موفق برای مدیریت پوست چرب بر بازگرداندن سطح مناسب سبوم تمرکز دارد.
صفات
پوست چرب عمدتاً روی صورت، پوست سر و بالاتنه تاثیر می گذارد. اغلب بر روی “منطقه T” متمرکز است که پیشانی، ابرو، بینی و چانه است. علائم رایج پوست چرب عبارتند از:
- پوست مومی یا براق با ظاهری “چرب”.
- منافذ بزرگ شده، که سوراخ های ریزی در پوست هستند که چربی و عرق را آزاد می کنند
- آکنه، از جمله برجستگی های قرمز (پاپول)، برجستگی های سفید یا زرد (پوستول)، ندول ها (برجستگی های زیر پوست) و کیست ها (جوش ها)
- کومدون های بسته یا جوش های سرسفید
- کومدون های باز یا جوش های سر سیاه
- درماتیت سبورئیک (شوره سر)؛ خارش پوست با پوسته های سفید یا زرد (ممکن است در پوست قهوه ای یا سیاه روشن تر یا تیره تر به نظر برسد)
برخی از افراد پوست «ترکیبی» دارند، جایی که قسمت‌هایی از پوست چرب است، در حالی که برخی دیگر خشک هستند.4 ناحیه T اغلب در افرادی که پوست مختلط دارند، چرب باقی می‌ماند و گونه‌ها یا سایر قسمت‌های صورت پوسته پوسته و خشک می‌شوند.
علل پوست چرب
آنچه باید در مورد پوست چرب بدانید ، در فرآیندی به نام ترشح هولوکرین، غدد چربی (که در ریشه فولیکول های مو قرار دارند) از مواد سلول های مرده و استفاده شده پوست، سبوم تولید می کنند. آنها این روغن را در لایه لیپیدی خارج از پوست (استراتوم شاخی) ترشح می کنند. پوست چرب زمانی اتفاق می افتد که سبوم بیش از حد تولید شود و لایه را مختل کند.
طیف گسترده ای از عوامل می توانند باعث ایجاد یا بدتر شدن پوست چرب شوند، مانند آب و هوا، تغییرات هورمونی، ژنتیک و برخی اقدامات بهداشتی. موارد ممکن است به دلیل ترکیبی از این عوامل رخ دهد.
ژنتیک
شواهد قابل توجهی وجود دارد که نشان می دهد ژن های شما در چربی پوست و آکنه نقش دارند. در یک مطالعه گسترده روی دوقلوهای همسان و برادر، محققان دریافتند که ژن ها تقریباً نیمی از تنوع در تولید سبوم را تعیین می کنند.
ژنتیک ممکن است تنها عامل نباشد، اما به وضوح نقش مهمی ایفا می کند.
آندروژن ها
آنچه باید در مورد پوست چرب بدانید ، سطوح بالای آندروژن – دسته هورمون های جنسی که شامل تستوسترون می شود – باعث تحریک تولید بیش از حد غدد چربی در زنان و مردان می شود.7 این نه تنها منجر به پوست چرب می شود، بلکه باعث تحریک آکنه در نوجوانان یا مردان با استفاده از درمان جایگزین تستوسترون می شود.
از آنجایی که استروژن – هورمونی که سیستم تناسلی زنانه را تنظیم می کند – تولید سبوم را کاهش می دهد، پوست چرب در افرادی که در بدو تولد به آنها اختصاص داده شده است نسبت به افرادی که در بدو تولد به آنها اختصاص داده شده است، شایع تر است.
هورمون های رشد
هورمون های رشد مانند انسولین و فاکتور رشد شبه انسولین 1 (IGF-1) در غده هیپوفیز که بخشی از سیستم غدد درون ریز شما است، تولید می شوند. آنها قد، طول استخوان و رشد عضلانی شما را تنظیم می کنند. سطوح بالای این هورمون ها غدد چربی شما را تحریک می کنند تا سبوم بیشتری ترشح کنند
از آنجایی که در دوران بلوغ فعالیت بیشتری دارند، نوجوانان بیشتر احتمال دارد پوست چرب و آکنه داشته باشند.
رژیم غذایی با گلیسمی بالا
مطالعات رژیم‌های غذایی با گلیسمی بالا را که سرشار از کربوهیدرات‌ها و قندهای ساده هستند، با تولید سبوم مرتبط کرده‌اند. این ممکن است به دلیل تأثیرات روی فعالیت هورمونی، از جمله افزایش در انسولین و IGF-1 باشد. غذاهای با گلیسمی بالا شامل نان سفید یا سبوس دار، برنج سفید، بسیاری از میان وعده ها، سیب زمینی و شکر هستند.
کمبود خواب
دلیلی وجود دارد که آن را خواب زیبایی می نامند. نداشتن خواب کافی تنها کیسه هایی را زیر چشمان شما باقی نمی گذارد. همچنین می تواند تولید نفت را تحریک کند. در یک مطالعه روی بزرگسالان کره جنوبی با پوست چرب و غیرچرب، سطح سبوم به طور مداوم پس از چهار ساعت خواب کمتر بود.
روش های مراقبت از پوست
آنچه باید در مورد پوست چرب بدانید ، برخی از اعمال و عادات بهداشتی می توانند پوست چرب را بدتر کنند. صابون ها، لوسیون ها و سایر محصولات ساخته شده با الکل یا روغن پوست را تحریک کرده و لایه شاخی را تجزیه می کنند. حتی اگر ممکن است به طور موقت چربی را از بین ببرند، این می تواند باعث افزایش تولید شود.
رطوبت
منافذ شما هنگام قرار گرفتن در معرض هوای گرم یا مرطوب عرق ترشح می کنند و تولید سبوم را تحریک می کنند. تحقیقات نشان داده است که هوای مرطوب می تواند باعث ایجاد آکنه و پوست چرب شود، به خصوص وقتی که هوا گرم است. همچنین رطوبت با تشدید اگزما مرتبط است که باعث خشکی، پوسته پوسته شدن و خارش پوست می شود.
اثرات و عوارض
پوست چرب می‌تواند باعث جوش‌های مکرر آکنه شود زیرا چربی اضافی می‌تواند کثیفی و باکتری‌ها را جذب کند که ممکن است منافذ را آلوده کرده و باعث آکنه شود.
داشتن پوست چرب ممکن است بر عزت نفس تأثیر بگذارد و منجر به تنهایی و انزوای اجتماعی شود. در مطالعات متعدد، افرادی که پوست چرب و آکنه داشتند، میزان اضطراب و افسردگی بالاتری داشتند و احتمال بیشتری برای احساس استرس داشتند.
چگونه از پوست چرب مراقبت کنیم
ایجاد یک روال مراقبت از پوست می تواند کمک زیادی به مدیریت پوست چرب، از بین بردن چربی اضافی و جلوگیری از آکنه کند. چندین مرحله که ممکن است کمک کند عبارتند از:
- شستشوی منظم صورت: صورت خود را دو بار در روز – صبح و قبل از خواب – و بعد از ورزش یا فعالیت بدنی بشویید. ملایم باش
- صابون های ملایم: از صابون های حاوی الکل یا روغن استفاده نکنید، زیرا می توانند پوست را تحریک کنند و سطح سبوم را افزایش دهند. شستشوی صورت های کف دار و ملایم بهترین هستند.
- مرطوب کردن: وقتی پوست خیلی خشک می شود، غدد چربی فعال تر می شوند و چربی بیشتری تولید می کنند. از یک مرطوب کننده ملایم و بدون روغن استفاده کنید.
- لایه برداری: برای پوست های چرب، لایه بردارهای عمیق پاک کننده مانند اسید گلیکولیک، سلول های مرده پوست را از بین می برد و از مسدود شدن منافذ پوست جلوگیری می کند. یک یا دو بار در هفته لایه برداری کنید.
- تونر صورت: از تونرهای صورت برای مرطوب کردن پوست و سفت کردن منافذ استفاده کنید.
- پاک کردن آرایش: قبل از رفتن به رختخواب، آرایش را پاک کنید.
بایدها و نبایدها
وقتی صحبت از زندگی با پوست چرب و مدیریت آن می شود، ایجاد عادات خوب مهم است. هدف کلی پوستی است که نه خیلی چرب باشد و نه خیلی خشک.
پوست های چرب انجام دهید
برای مراقبت از پوست چرب چه کاری باید انجام دهید:
- مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید: مطمئن شوید که صابون ها، لوسیون ها یا سایر محصولات دارای برچسب “بدون روغن”، “غیر کومدوژنیک” و “بدون الکل” هستند.
- از کاغذهای لکه دار استفاده کنید: برای پاک کردن چربی اضافی، با کاغذهای لکه دار آغشته کنید و مراقب باشید که پوست تحریک نشود.
- جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش: از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. برای محدود کردن قرار گرفتن در معرض از کرم ضد آفتاب استفاده کنید یا کلاه بپوشید.
- از آرایش ایمن استفاده کنید: اگر آرایش می‌کنید، از محصولات بدون روغن یا آب استفاده کنید و پودرها، کانسیلرها و فونداسیون‌هایی را انتخاب کنید که «بدون درخشش» یا «مات‌کننده» باشند.
- برس های خود را عوض کنید: به جای انگشتان، از برس ها یا پدها برای آرایش استفاده کنید و به طور مرتب آنها را تعویض کنید تا از تجمع باکتری جلوگیری کنید.
- کمک بگیرید: اگر برای مدیریت پوست چرب خود به تنهایی مشکل دارید، با ارائه دهنده خود صحبت کنید یا از یک متخصص پوست مراقبت کنید.
پوست چرب نباید
اشتباهاتی که افراد هنگام مراقبت از پوست چرب مرتکب می شوند اغلب شامل تحریک یا خشک کردن پوست، بر هم زدن سد پوستی و افزایش تولید سبوم است. این چیزی است که نباید انجام دهید:
- از صابون های تند استفاده نکنید: هرگز از صابون ها یا لوسیون های حاوی روغن یا الکل استفاده نکنید و هنگام شستن صورت خود ملایم باشید.
- با آرایش به رختخواب نروید: آرایش کردن در طول شب می تواند سد پوستی را مختل کند و باعث ایجاد چربی یا سایر علائم پوستی شود.
- صورت خود را لمس نکنید: کثیفی و باکتری های انگشتان روی صورت می توانند به منافذ برسند و باعث آکنه شوند. میزان لمس صورت خود را محدود کنید و از برداشتن یا ترکیدن جوش ها خودداری کنید.
- زیاده روی نکنید: به یک روال پاکسازی صورت پایبند باشید، اما به یاد داشته باشید که تمیز کردن بیش از حد مکرر می تواند لایه شاخی پوست را مختل کند و باعث تولید سبوم بیشتر شود.
سایر گزینه های درمانی
فراتر از روتین مراقبت از پوست و اقدامات خوب، طیف وسیعی از راه های اضافی برای مدیریت و درمان پوست چرب وجود دارد. این موارد از داروها گرفته تا تغییر سبک زندگی و سایر درمان ها را شامل می شود.
داروها
در مواردی که به سختی قابل کنترل هستند پوست چرب، متخصص پوست (متخصص پوست) ممکن است موارد زیر را تجویز کند:
- سرم رتینول، نوعی ویتامین A که روی پوست اعمال می شود
- کنترل بارداری هورمونی، که سطح استروژن را برای جذب روغن افزایش می دهد
- نیاسینامید موضعی، نوعی ویتامین B3 است که سد پوستی را تقویت می کند
- ایزوترتینوئین، یک رتینوئید خوراکی
- اسپیرونولاکتون، یک دیورتیک (قرص آب) که برای فشار خون بالا استفاده می شود
- استفاده سرم ویتامین سی
تغییرات رژیم غذایی
از آنجایی که غذاهای با گلیسمی بالا می توانند باعث ایجاد پوست چرب و آکنه شوند، اصلاح رژیم غذایی برای اجتناب از آنها می تواند یک ابزار اضافی برای مدیریت باشد. از مصرف قندها و کربوهیدرات ها اجتناب کنید و در عین حال بر پروتئین سالم، بدون چربی و منابع سبزیجات تازه تمرکز کنید.
درمان های طبیعی
بسیاری از محصولات برای درمان پوست های چرب به بازار عرضه می شوند، اما همه آنها موثر نیستند.
شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه چای سبز ممکن است کمک کند، با هشت هفته استفاده منظم، میزان سبوم را در یک مطالعه کاهش می دهد.
ماسک خاک رس، پوشیدن ماسکی از خاک رس برای تمیز کردن پوست، می تواند به طور موثر چربی را از منافذ پاک کند. در یک مطالعه، پوشش خاک رس دو بار در هفته در طول چهار هفته باعث کاهش چربی و آکنه شد
یک بررسی سریع
پوست های چرب براق یا چرب به نظر می رسند. زمانی اتفاق می افتد که غدد پوست سبوم بیش از حد تولید می کنند و آن را از منافذ ترشح می کنند. ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی باعث ایجاد این بیماری می شود که می تواند منجر به آکنه های مکرر شود و کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار دهد.
مرطوب کردن و تمیز کردن منظم پوست با محصولات ملایم از جمله روش های مدیریت پوست چرب است. متخصصین پوست (متخصصین پوست) می‌توانند در موارد شدید یا دشوار، دارو تجویز کنند.